Un po 'di stress può essere una buona cosa, ma la maggior parte degli americani ne sperimenta una malsana quantità. Un modo visibile in cui lo stress trascina giù i nostri corpi: aumento di peso. Quando avvertiamo una minaccia, il nostro corpo produce sostanze chimiche che ci aiutano ad essere all'altezza della situazione. Ma se le nostre vite si trasformano in montagne russe di sfide, facciamo le valigie. Fortunatamente, il percorso verso la riduzione dello stress porta anche alla perdita di peso. Qui ci sono tre modi. QUIZ: Quanto sei stressato? 1) Lo stress cronico ti dà grasso della pancia Quando sei stressato, il tuo cervello invia un messaggio alle ghiandole surrenali dei tuoi reni per produrre il cortisolo ormonale. Overtime, il cortisolo dice al tuo corpo di immagazzinare più energia, che è un eufemismo per: immagazzinare più grasso nello stomaco. Le tue cellule grasse obbligano crescendo più grasso addominale. Bello. Quindi prova: una meditazione camminata Quando hai un giorno pieno di marmellata, mettiti in forma in 15 minuti per una meditazione camminata dove inspiri dal diaframma, concentrandoti su ogni respiro e passo che fai. Gli studenti di medicina che hanno utilizzato questa tecnica hanno avuto una riduzione del 47% circa nella prevalenza dello stress. ALTRO: Walking Meditation for Stress Relief 2) Lo stress ti fa desiderare cibi grassi e zuccherati Mangiatore emotivo? Siamo cablati per trovare cibi confortevoli così confortanti. Dopo un evento stressante, il cortisolo avanzato rilascia un neurotrasmettitore, che stuzzica l'appetito per i prodotti dolci e salati. Mangiare cibi ad alto contenuto calorico ha aiutato i tuoi antenati a sopravvivere quando erano "stressati". Con i negozi di ciambelle in ogni angolo oggi, le scelte alimentari possono sembrare più una maledizione che una benedizione.

Il super-alimento che allevia ansia e stress, ci fa mangiare di meno e perdere peso | Nuova Vita (Aprile 2021).