Per me, succede quando sto facendo yoga, ballando o scrivendo. Mi sento vibrante vivo e contento, soddisfatto di essere il mio meglio.
Sono nel "flusso", un termine coniato più di 20 anni fa dalla psicologa Mihaly Csikszentmihalyi.
Il flusso è caratterizzato da quei momenti di concentrazione intensa che gli atleti chiamano essere nella "zona". Secondo Csikszentmihalyi, è più probabile che tu ti senta "nel flusso" quando persegui obiettivi chiari che sono impegnativi ma alla portata. Hai trovato il punto debole tra la noia e la frustrazione. Mentre procedi nell'attività, inserisci un ciclo di feedback che ti fornisce le informazioni necessarie per avvicinarti al tuo obiettivo. Si perde la cognizione del tempo e la consapevolezza del proprio corpo e si può anche dimenticare di mangiare o rimanere fino alle prime ore della notte.
Lo stato del flusso è speciale. Questo perché questi momenti arrivano alla maggior parte di noi solo una volta ogni tanto. Le buone notizie? Puoi entrare nella zona più spesso allungando te stesso e padroneggiando abilità che usano i tuoi punti di forza personali. Gordon Lawrence, autore di "Trovare la zona: un modo completamente nuovo di massimizzare il potenziale mentale", traccia gli stati del flusso alla naturale curiosità dei bambini, che diventano completamente assorbiti e felici quando esplorano. Gli adulti, come i bambini, sono stimolati dalla novità, ma è più probabile che tu possa sperimentare il flusso da adulto quando sei impegnato in un'abilità in cui hai già una certa padronanza.
Con il flusso, anche se sei "nella zona", non stai solo "zonando". Sei rilassato, ma anche vigile e attivo. Se la meditazione è la tua attività che induce il flusso, ad esempio, stai ancora attivamente evitando di allontanarti o di addormentarti mentalmente, di solito concentrandoti sul respiro.
Molte persone sperimentano il flusso più facilmente quando si muovono, ad esempio durante una corsa o quando nuotano. Le attività ripetitive, come il lavoro a maglia, possono anche aiutarti ad andare con il flusso e rilassarti. (Alcune ricerche suggeriscono che i movimenti ripetitivi possono aiutare ad aumentare la serotonina, la sostanza chimica cerebrale che aumenta l'umore).
Yvonne, 43 anni, ricorda di aver sentito il flusso mentre praticava la ginnastica a 12 anni. "Ero di gran lunga la ragazza più sporca della squadra di ginnastica e meno dotata naturalmente, ma prendevo lezioni e praticavo ogni giorno", ricorda. Il suo patrigno persino ha fatto una stuoia di ginnastica da vecchi residui di schiuma in modo da poter addestrare a casa. "Ho lavorato sul tappetino fatto in casa per ore e ore fino a quando era buio, non finendo fino a quando non ho ottenuto quell'antenna laterale e la parte posteriore inchiodata, " dice Yvonne. "Avere un obiettivo che ti allunga, ma è anche fattibile, è esaltante. Niente importava tranne me e le acrobazie che ero morto a fare. "
Dopo esserci immersi in uno stato di flusso senza autocoscienza, sosteneva Csikszentmihalyi, emergiamo non solo più felici, ma anche con un senso di identità più forte. Quando Yvonne ha bisogno di forza oggi, ricorda la determinazione che ha avuto a 12 anni su quel tappetino da ginnastica fatto in casa.
Ma il flusso non si trova solo nelle attività fisiche e nei passatempi preferiti. Alcune persone sono abbastanza fortunate da entrare nella zona di lavoro, rendendole più propense a comportarsi bene e sentirsi soddisfatte. Rebecca, 34 anni, adora insegnare ai bambini di terza e quarta elementare, specialmente quando prova nuovi piani di lezione che catturano l'attenzione di lei e dei suoi figli. Quando Rebecca è "in flusso", dice, i bambini rispondono con più energia ed entusiasmo. "Alla fine della giornata scolastica, sono entusiasta", dice.
Una classe di bambini vivaci è un chiaro esempio del feedback che aiuta a scorrere. Pensa a come nutrirsi l'uno dell'altro dell'energia. A volte, tuttavia, il feedback è più sottile. Steve, 62 anni, un compositore, dice che il suo feedback deriva dalle notazioni che sta facendo. Vede come le sue note "si trasformano in musica", in un giorno in cui le cose stanno scorrendo bene.
Ma questo non significa che devi necessariamente lasciare il tuo lavoro solo perché ti annoia o ti frustra a volte. "La maggior parte di noi non ha il lusso di trovare posti di lavoro e attività che corrispondano esattamente ai nostri punti di forza", afferma lo psicologo dell'Università del Michigan Christopher Peterson, Ph.D. La risposta, dice, è cercare i modi per portare i tuoi punti di forza, tratti come gentilezza o creatività, nella tua giornata.
Se hai un elenco di compiti noiosi da fare, diventa creativo inventando sfide per te stesso che possono aiutarti ad entrare nella zona. Ad esempio, se sei un blogger, limita il numero di parole in un post e scopri quanto creativo puoi ottenere o tuffarti in un argomento avvincente che non hai mai scritto prima. Se sei uno chef, sia in un ristorante che in una famiglia affamata, preparati a creare un piatto senza burro o olio o con verdure che non hai mai provato prima.
La chiave per sperimentare il flusso? Scegli un obiettivo che sia significativo per te e alla portata di tutti.
