Tirare e girare è il peggiore, ed è il motivo per cui molti di noi si abbandonano a una bevvy per conk out più veloce. Ma un nuovo studio sulla rivista Alcohol suggerisce che non ci stiamo facendo alcun favore - anzi, stiamo solo rendendo più difficile addormentarci.
Certo, l'alcol fa un sedativo glorioso a breve termine, ma i ricercatori della School of Medicine dell'Università del Missouri hanno scoperto che l'ubriacarsi per cavalcare il treno del sonno interferisce con la nostra omeostasi del sonno - il sistema integrato del cervello per regolare il nostro bisogno per dormire - e può effettivamente causare l'insonnia nel tempo.
L'omeostasi del sonno bilancia il bisogno del tuo corpo di dormire in relazione a quanto tempo sei stato sveglio. Durante le ore di veglia, il tuo corpo produce adenosina (una sostanza che regola il sonno che si accumula nel tuo sangue), quindi la rompe durante lo shuteye. Funziona essenzialmente come indicatore del sonno del tuo corpo. La perma-groggy sensazione di non dormire è grazie all'adenosina che non hai avuto la possibilità di bruciare.
Ma quando prendi un bicchiere di vino per addormentarti più velocemente, l'alcol fa male al tuo indicatore del sonno e ti spinge a segare i tronchi prima che tu sia naturalmente pronto. Questo non solo sposta il tuo schema del sonno, ma ti blocca negli stadi più leggeri del sonno. (Di qui l'intera cosa da svegliare troppo presto una volta che il bicchierino della notte svanisce.) Per farla breve: bere ripetutamente prima di andare a dormire significa che l'unico REM che ti piacerà è la band.
"Sulla base dei nostri risultati, è chiaro che l'alcol non dovrebbe essere usato come ausilio per dormire", ha detto in una nota Pradeep Sahota, MD, presidente del Dipartimento di Neurologia della MU School of Medicine. "Inoltre, l'alcol è un diuretico, che aumenta il tuo bisogno di andare in bagno e ti fa svegliare presto la mattina."
Se ti senti come se non riuscissi a dormire senza il tuo vino, potrebbe essere grazie al ritiro che hai fatto senza di esso. I ricercatori hanno scoperto che dopo lunghi periodi di consumo, i soggetti si addormentavano rapidamente, ma si svegliavano di nuovo in poche ore e non sarebbero stati in grado di riaddormentarsi - e quando hanno cercato di dormire con l'alcol, hanno mostrato un'insonnia sintomatica.
"Durante l'astinenza acuta da alcol, i soggetti hanno mostrato un aumento significativo della veglia con una riduzione del movimento oculare rapido e del sonno a movimento non rapido", autore dello studio Mahesh Thakkar, Ph.D., professore associato e direttore della ricerca presso la MU School of Medicine's Dipartimento di Neurologia ha detto in una dichiarazione. "Questo ha causato sintomi simili all'insonnia e suggerisce un'omeostasi del sonno alterata".
Alcol: 1. Sonno: 0.
È ora di abbandonare la salsa e anche il punteggio, non pensate?
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