Non trascurare l'importanza del cibo quando stai cercando modi per mantenere la pelle giovane aumentando la produzione di collagene. Prova i prodotti topici a casa e fai il check-in con il dermatologo per i trattamenti in ufficio, ma ricorda di andare al supermercato a prendere i nutrienti che aiutano la tua pelle a mantenere il volume, la capacità di recupero e la forza.
Questi sono gli alimenti che sono ricchi di vitamine e antiossidanti per riparare e ripristinare il collagene danneggiato da enzimi naturali, radicali liberi, sole, inquinamento e fumo. L'elenco include alcune sorprese insieme a tali esperti sostenitori della cura naturale della pelle come verdure a foglia verde scure. Bianchi d'uovo, chiunque?
aglio
L'aglio contiene molto dello zolfo che il corpo ha bisogno di produrre collagene. L'aglio fornisce anche acido lipoico e taurina, che aiutano anche a ricostruire le fibre di collagene danneggiate.
Cavolo
Il cavolo può essere uno dei cibi segreti meglio custoditi per aumentare la produzione di collagene. Ripieno pieno di vitamine A, B, C ed E, il cavolo fornisce una pesante dose di antiossidanti e fitonutrienti come la lutenina che possono aiutare a combattere i radicali liberi.
Avocado
Gli avocado sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aumentano la produzione di collagene. I guaritori naturali per la cura della pelle sono anche ricchi di vitamina E, che aiuta a combattere i radicali liberi.
Pesce
Gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali nella creazione di cellule più forti per mantenere la pelle sana, e pesci come il salmone e il tonno sono caricati con questi acidi grassi. Le cellule sane sono blocchi che supportano la struttura della pelle.
Semi di lino
I semi di lino sono un'altra fonte perfetta di acidi grassi e fibre naturali omega-3. Fanno un'ottima aggiunta a frullati e insalate,
Verdure rosse e arancioni
Ripristina e rigenera il collagene danneggiato con verdure ricche di vitamina A che sono arancioni, come carote e patate dolci, e rosse, come peperoni, pomodori, barbabietole e fragole. Queste verdure sono piene zeppe di licopene antiossidante, che agisce da protezione solare naturale e protegge la pelle.
fagioli
Lo zinco è un elemento essenziale del processo di costruzione del collagene, e i fagioli sono caricati con questo nutriente. Vengono anche confezionati con acido ialuronico, rendono i fagioli uno dei cibi più importanti che favoriscono la proliferazione cellulare e idratano la pelle. La pelle ben idratata è meno vulnerabile alle linee sottili e alle rughe.
Ostriche
Le ostriche sono un'altra fonte naturale di zinco e sono cariche di vitamine e minerali, tra cui ferro e vitamina B12.
Verdure verde scuro
Verdure verde scuro come spinaci, cavoli e cavolo sono ricchi di vitamina C che può aumentare la produzione di collagene. Queste verdure hanno un alto contenuto di acqua e antiossidanti che idratano la pelle e migliorano l'elasticità.
Frutti di bosco
Oltre a stimolare i livelli di collagene, le more e i lamponi prevengono i danni eliminando i radicali liberi.
Agrumi
Agrumi come arance, lime, limoni e pompelmi aiutano gli amminoacidi come la lisina e la prolina a convertirsi in collagene. Questi frutti sono intrisi di vitamina C antiossidante, che combatte i radicali liberi che possono abbattere il collagene e l'elastina nella pelle.
Soia
La soia contiene ormoni vegetali come la genisteina, che agisce come antiossidante e promuove la produzione di collagene. Aggiungi latte di soia, formaggio o tofu alla tua lista della spesa per bloccare gli enzimi che possono invecchiare la pelle.
I bianchi d'uovo
I bianchi d'uovo sono ricchi di lisina e prolina, quindi mangiare più bianchi d'uovo può aiutare a sostenere la produzione naturale di collagene del corpo. Inoltre, sono caricati con il collagene stesso.
