Un forte sistema cardiovascolare manterrà la pelle più nutrita e proteggerà più a lungo le rughe. Ci sono molti modi per un cuore più sano, ma una delle tattiche più divertenti è la costruzione di un repertorio di mangiar bene. Tratta il tuo corpo e la tua pelle in questo pasto sano e ricco di proteine.
Cosa: pollo arrosto con pesto di gemelli
Perché è fantastico: pasta integrale, asparagi e olio d'oliva riducono i gremlin infiammatori, che invecchiano le arterie.
Di cosa avrai bisogno:
- 4 once. pasta Gemelli integrale
- 6 once cosce di pollo senz'ossa e senza pelle
- 1 cucchiaino di erbe essiccate di Provenza
- ¼ tazza di brodo di pollo a basso contenuto di sale
- ½ mazzo (circa 7 once), lance di asparago, tagliate in pezzi da un pollice
- 2 cucchiai di pesto di basilico a ridotto contenuto di grassi
- ½ cucchiaino di sale
- ¼ cucchiaino di pepe macinato fresco
- Decorazione facoltativa: prezzemolo, basilico fresco, Asiago grattugiato, pinoli tostati
Come farlo:
Caldaia Cuocere la pasta secondo le indicazioni sulla confezione. Taglia il pollo in pezzi da un pollice. Lanciare con erbe essiccate e olive, spalmare su una padella antiaderente e rivestire leggermente con olio. Cuocia a cinque a sei pollici dal calore per sei minuti. Continua a cuocere per quattro minuti o finché il pollo non è cotto e gli asparagi sono teneri e croccanti. Sposta la pasta cotta nello scolapasta per drenarla. Aggiungere pesto, brodo, sale e pepe alla pentola. Top con ingredienti opzionali.
Informazioni nutrizionali per porzione:
Calorie 439
Grasso 12, 5 grammi
Grassi di invecchiamento 4, 9 grammi
Fibra 1, 8 grammi
Carboidrati 18, 7 grammi
Proteine 29 grammi
Sodio 808 milligrammi
Potassio 84 milligrammi
