Se stai indossando tacchi alti, potresti voler sederti per questo. Veramente. Secondo una nuova ricerca, questi tacchi a spillo potrebbero non solo farti barcollare per strada (o fare una fuoriuscita di ego come molti hanno fatto un modello), potrebbero distruggere i muscoli delle gambe e i tendini, lasciandoti aperto alle ferite.
Pubblicato nel Journal of Applied Physiology della scorsa settimana, tre scienziati australiani sono diventati curiosi sull'impatto dei tacchi alti dopo aver visto una donna che sembrava ovviamente "scomoda" e "instabile" nella sua. E anche se per anni i portatori di tacchi si lamentavano del dolore e della fatica del piede, c'erano poche prove scientifiche per spiegare il perché.
QUIZ : Quanto ti senti bene?
Per scoprirlo, i ricercatori hanno reclutato nove donne che avevano indossato tacchi almeno 40 ore a settimana per un minimo di due anni, e 10 donne che raramente, se non mai, indossavano tacchi.
Dopo aver osservato che entrambi i gruppi camminano, le ricerche hanno scoperto che quelli che indossavano regolarmente i tacchi camminavano diversamente da quelli che non lo facevano. I portatori di tacchi si muovevano con passi più corti e più forti, ei loro piedi erano perpetuamente in posizione flessa o puntata (pensate ai piedi di Barbie), anche dopo che avevano tolto le scarpe per camminare a piedi nudi.
Hanno anche notato che i portatori di tacchi tendevano a usare i muscoli del polpaccio di più quando camminavano, mentre quelli che indossavano raramente i talloni usavano più del loro tendine di Achille.
VIDEO: Come cammini
E questo è un grosso problema, secondo uno dei ricercatori, il dottor Neil Cronin, che ora è ricercatore presso l'Università di Jyvaskyla in Finlandia. Apparentemente l'uso del muscolo del polpaccio contro i tendini richiede più energia per coprire la stessa distanza (immagina quanto utile possa essere questa informazione per i corridori).
"L'efficienza del sistema muscolo-tendine è maggiore quando il muscolo lavora a una lunghezza approssimativamente costante", Cronin dice YouBeauty, "mentre il tendine agisce come una sorta di molla biologica, allungando per immagazzinare energia durante la prima parte del ciclo di passo e poi indietreggiare per restituire la maggior parte di questa energia durante l'ultima parte del ciclo di passo (simile a una banda elastica). Questo schema di interazione muscolo-tendine è efficiente perché sia il muscolo che il tendine si adattano bene a quei ruoli specifici. Sembra che nelle donne che hanno indossato i tacchi alti per lungo tempo, questo modello efficiente sia disturbato, il che significa che è necessaria più energia per muovere una determinata distanza. "
Non solo i portatori di heel hanno un'andatura meno efficiente, ma hanno anche un rischio maggiore di sforzare il muscolo del polpaccio, che è tre volte più alto quando si praticano regolarmente le nostre amate pompe.
Questo stesso rischio continua anche dopo aver abbandonato i nostri talloni. In altre parole, passare dai tacchi alle sneakers quando si tocca la palestra dopo il lavoro potrebbe essere una cosa pericolosa. I nostri muscoli e tendini del polpaccio sono "fissati" in uno stato più corto, indossato dal tallone, e metterli in scarpe piatte costringe a forzarli ulteriormente.
Allora, cosa deve fare una ragazza con stiletto / cuneo / pompa?
Oltre a passare a tacchi o scarpe basse, Cronin consiglia di indossarli solo una o due volte alla settimana. E quando i nostri piedi sono schiacciati, intendiamo, adorni di tacchi, dovremmo cercare di rimuoverli il più possibile, come quando siamo seduti alla nostra scrivania.
Oh, e se hai indossato i tacchi per anni e ora hai paura di danni permanenti ai tuoi polpacci e ai tuoi piedi, Cronin dice di no.
"Sappiamo che i muscoli e i tendini possono rispondere ai cambiamenti nel modo in cui vengono caricati per lunghi periodi di tempo (che è ciò che accade quando indossano i tacchi per un lungo periodo). Finché non ci sono danni strutturali permanenti, i cambiamenti dovuti all'usura dei tacchi per un lungo periodo potrebbero essere reversibili. "
In caso di dubbio, prendi spunto da Oprah: porta i tacchi sul palco, li infila solo quando si è seduti, e poi li toglie di nuovo per uscire dal palco. È probabile che non abbia i muscoli del polpaccio corto!
