Se lavori in un posto diverso da casa tua, devi tenere a portata di mano la tua borsa da palestra. Questi oggetti renderanno il lavoro più divertente, confortevole e più sano. Controlla…
Abiti
- Vestiti che ti fanno sembrare e stare bene, non sono autocoscienti o scontrosi!
- Flip-flop per la doccia, per ridurre le possibilità di ottenere funghi.
- Guanti per il sollevamento pesi (per evitare calli e tagli, diminuiscono anche le possibilità di diffusione e di germi).
- Un asciugamano. Porta il tuo anche se la palestra ti fornisce uno. Le palestre non usano sempre abbastanza detersivo e temperature abbastanza elevate per uccidere l'MRSA, Staphylococcus aureui resistente alla meticillina).
- Una fascia elastica per evitare che i capelli sudati cadano in faccia mentre stai correndo o eseguendo un cane discendente.
attrezzatura
- Cardiofrequenzimetro Mantieni un tasso dell'80% del massimo, ovvero 220 meno l'età, per la maggior parte dell'allenamento cardio. Spingi alla frequenza cardiaca massima per l'ultimo minuto di ogni 10, con l'approvazione del tuo medico.
- Musica! Mantenere il volume al di sotto di 85 decibel. Questo è circa un sei o sette sulla maggior parte dei lettori audio portatili.
- Bende per vesciche.
- Sacchetto di plastica, che puoi riempire di ghiaccio, per ferite.
- Borraccia ricaricabile Questo non è solo per la tua borsa da ginnastica, ma amiamo le bottiglie che sono prive di BPA, contengono 20 once di liquido e sono facili da pulire.
articoli da toeletta
- Una mini-bottiglia di disinfettante per le mani, da usare dopo l'allenamento: ti sei presa le maniglie sporche e sudate.
- I prodotti per doccia da viaggio (soprattutto detergente viso!) Sono un must per il risciacquo post allenamento. Avrai voglia di ripulire lo sporco e i batteri dalla pelle e riapplicare la crema solare prima di uscire di nuovo.
- Salviettine per il viso Per i momenti in cui fai la doccia a casa, o non direttamente dopo un allenamento (un po 'grossolano, ma vero). Le salviette detergenti per il viso sono un must e puoi usarle sul tuo corpo, in un pizzico.
