Perché le persone si allenano? È rimanere in salute? Rimanere giovane? Aumentare la vitalità? Probabilmente sono tutte queste cose e molto altro. Ma, cosa succede se le persone che si allenano per quelle ragioni sapevano che potevano sabotare i loro sforzi? Bene, alcune persone lo sono. In realtà, hanno adottato abitudini che stanno sabotando la loro salute e in realtà invecchiando. Ti stai chiedendo se stai facendo una di queste cose? Dai uno sguardo alle abitudini di esercizio più comuni che potrebbero invecchiare:
Non prendere mai una pausa
Se trovi che sei sempre dolorante e dolorante, potresti non dare al tuo corpo abbastanza tempo per recuperare. Ci vogliono ore perché le fibre muscolari si riparino da sole. Se stai usando quegli stessi muscoli più e più volte, non stai mai dando loro il tempo di ricostituire.
Fai solo il cardio
Concentrarsi solo su cardio può sembrare una buona idea perché stai bruciando più calorie, ma non lo è. Questo ti mette in una posizione in cui il tuo corpo non sarà così fermo perché hai ignorato l'allenamento con i pesi. È meglio includere l'allenamento della forza nel tuo programma di allenamento.
Cattiva posizione
La cattiva postura è un chiaro segno di invecchiamento. Fai allenamenti specifici che ti tirano in retromarcia come tiri e tratti. Le posizioni yoga sono un ottimo modo per migliorare la postura e dovrebbero essere incorporate nel tuo allenamento.
Muscoli del pavimento pelvico
Certo, è importante concentrarsi sugli obliqui per un nucleo forte, ma è anche importante concentrarsi sui muscoli del pavimento pelvico. Se esegui i Kegel, attiverete il vostro pavimento pelvico e rinforzate l'intero nucleo.
Mosse di potenza
Le mosse di potenza sono mosse che ti permettono di esercitare la forza in un breve lasso di tempo. Con l'avanzare dell'età, facciamo sempre meno di questi causandoci perdere la capacità di reagire rapidamente. Iniziare ad aggiungere mosse di potenza nei tuoi allenamenti regolari.
