Quando è stata l'ultima volta che non hai provato stress, niente stress? Non ricordi? Esatto, l'unica volta in cui non si è stressati è quando si sta tranquillamente a 6 piedi sotto. La vita arriva con lo stress e ci viene detto ripetutamente che lo stress fa male a noi e che dovremmo ridurre il nostro stress ogni volta che è possibile (parlare di stress!). È più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo. Ma lo stress è solo brutto quando lo fai. La preoccupazione ha benefici evolutivi; segnala una mancanza di fiducia, conoscenza o controllo e ci fa scattare sull'attenti quando le situazioni richiedono pensiero, pianificazione e azione. Se ci pensate, la bellezza è spesso la gestione dei diversi tipi di stress nelle nostre vite e, se utilizzate correttamente, la preoccupazione può effettivamente far bene a voi.
- Bacche: more, fragole, mirtilli rossi, lamponi e mirtilli sono affumicati con antiossidanti, motivo per cui sono ottimi per contrastare i radicali liberi dannosi per la pelle generati dallo stress.
- Guacamole : gli avocado sono ricchi di vitamine del gruppo B, che si stressano rapidamente e che il tuo corpo ha bisogno per mantenere i nervi e le cellule cerebrali. Assapora la bontà cremosa, che proviene da grassi sani monoinsaturi, con patatine al forno integrali o verdure crude. Se stai guardando le calorie, immerga invece di scoop: 2 cucchiai hanno circa 55 calorie.
- Frutta a guscio : quasi tutte le noci sono buone fonti di vitamine B ed E, più selenio e zinco. Solo un grammo, una piccola manciata, aiuterà a rimpiazzare i Bep (noci) esauriti dallo stress; darti una buona dose di selenio e zinco (noci del Brasile), anch'essi prosciugati dall'alta ansia; e abbassare la pressione sanguigna aiutando le vostre arterie a rilassarsi (pistacchi). Sono ricchi di calorie, quindi non esagerare.
- Arance : le persone che assumono 1.000 milligrammi di vitamina C prima di fare un discorso hanno livelli più bassi di cortisolo e una pressione arteriosa migliore rispetto a quelli che non la assumono. Quindi rilassati, fai un respiro profondo e concentrati sul peeling di un'arancia grande e succosa. L'interruzione di mindfulness di 5 minuti stabilirà le cellule del tuo cervello e otterrai anche un sacco di C.
