Ora che i menu dei ristoranti della catena elencano quante calorie ci sono in ogni piatto, è più difficile giustificare mangiando certi cibi (stiamo parlando con te, scone da 460 calorie di Starbucks). Ma uno studio, presentato dai ricercatori della Texas Christian University alla riunione di Biologia Sperimentale nell'aprile 2013, ha scoperto che le persone fanno scelte ancora più salutari se, invece di vedere il conteggio delle calorie, mostrino quanto esercizio ci vuole per bruciare quello che loro " Sto pensando di mangiare.
Forse un giorno, i menu mostreranno quanti minuti avrai bisogno di accedere al vogatore per cancellare quella focaccina (48 minuti con uno sforzo energico, per il record). Fino ad allora, ecco una guida rapida per te (tutti i calcoli sulle calorie sono basati su una donna di 140 chili):
1 bastoncino di mozzarella
Un cesto di bastoncini di mozzarella a 763 calorie = 84 minuti di single tennis (o due ore e 15 minuti di doppi!)
2 cheeseburger
Un singolo cheeseburger a 343 calorie = 30 minuti di vigorosi giri di freestyle in piscina
3 Bagel
Un bagel di medie dimensioni a 289 calorie + 1 oz di crema di formaggio a 97 calorie = 2 ore e 15 minuti di yoga
4 pizza al formaggio
Una fetta di pizza al formaggio a 285 calorie = 50 minuti di camminata a passo sostenuto (che significa 4 mph sul tapis roulant)
5 biscotti al cioccolato
Due biscotti con gocce di cioccolato a 155 calorie = 15 minuti sullo scalatore
6 Tostadas
Due tostadas con guacamole a 360 calorie = 2 ore di Pilates
7 sott'olio di tonno
Un'insalata di tonno a 584 calorie = 45 minuti di corsa a un ritmo di 9 minuti
8 soda
Una lattina da 12 once di soda normale a 136 calorie = 20 minuti di escursionismo di fondo (es. Backcountry)
9 muffin di crusca d'avena
Un muffin di crusca d'avena di medie dimensioni (113 grammi) a 305 calorie = 30 minuti sul trainer ellittico
10 birra
Una birra leggera da 12 once a 103 calorie = 30 minuti di bowling
