Che ci crediate o no, gli esperti di medicina erano soliti pensare che la nostra pressione sanguigna avrebbe dovuto aumentare quando diventavamo più grandi. L'idea era che avevamo bisogno di una pressione sanguigna più alta per spingere il sangue attraverso le nostre arterie mentre si irrigidivano con l'età. Ora sappiamo che l'ipertensione non è inevitabile e non fa mai bene alla salute. Sappiamo anche questo: semplici cambiamenti nella dieta, esercizio fisico e il modo in cui gestiamo lo stress possono fare miracoli per abbassare la pressione sanguigna a livelli sani.
Wow Fact
Puoi sfidare la tua storia di famiglia! Uno studio JAMA ha rilevato che l'esercizio fisico regolare, una buona dieta e altre abitudini salutari riducono i tassi di ipertensione di ben il 69% tra le donne che avevano una storia familiare della condizione
La tua pressione sanguigna è uno dei migliori barometri della tua salute generale e uno dei migliori predittori del tuo rischio di malattia. Mentre l'ipertensione non può causare sintomi evidenti, non trattata può danneggiare i vasi sanguigni e gli organi che si nutrono, inclusi cuore, reni, occhi e cervello.
Se ti è stata diagnosticata l'ipertensione, il termine medico per l'ipertensione, hai un sacco di compagnia: più di 65 milioni di adulti in questo paese hanno la condizione (definita come la pressione del sangue di 140/90 o superiore). Almeno 65 milioni di persone sono a rischio di svilupparlo, sia perché hanno pre-ipertensione - la loro pressione arteriosa è più elevata che ottimale, ma non abbastanza nella zona di pericolo - o perché hanno il diabete, malattie cardiache, malattie renali o altre condizioni associato all'ipertensione.
L'età e la storia familiare possono aumentare il rischio di ipertensione, ma anche lo stile di vita è un fattore importante. Uno studio sul Journal of the American Medical Association (JAMA) ha rilevato che le donne con gli stili di vita più salutari - una buona dieta, un regolare esercizio fisico, un consumo moderato (al massimo) di alcool, non fumare - avevano i più bassi tassi di ipertensione. E mentre più è meglio quando si tratta di abitudini sane, non è necessario cambiare tutto in una volta. Uno studio sulla rivista Circulation ha rilevato che tra gli uomini che assumono farmaci per la pressione del sangue, quelli che hanno adottato una sola abitudine sana avevano tassi più bassi di malattie cardiache rispetto a quelli che non avevano abitudini sane.
Quindi inizia piccolo, e inizia ora.
