Cibo e umore sono strettamente legati - e non sempre per il meglio: la dieta americana è cambiata radicalmente negli ultimi 150 anni in un modo che potrebbe far aumentare i tassi di depressione, secondo The American Journal of Psychiatry . Una volta ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3 da pesce, selvaggina e piante, le diete americane ora includono più grassi saturi da animali domestici e acidi grassi polinsaturi omega-6 da oli vegetali come olio di mais, olio di cartamo e olio di soia. Si ritiene che questi cambiamenti nell'assunzione di acidi grassi alimentari svolgano un ruolo negli alti tassi di depressione nel ventesimo secolo.



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Inizia la tua giornata con un cereale arricchito con vitamina B, ricco di fibre, con latte magro e vitamina D a basso contenuto di grassi. Completare il tutto con 2 cucchiai di semi di lino o noci tritate per omega-3, e avere il vostro supplemento di olio di pesce sul lato. Alimenterai il tuo corpo per il buon umore e una salute migliore

Dieta, Malattia e Depressione Non sorprende che la depressione spesso si manifesti contemporaneamente a malattie cardiache, diabete e cancro. Ma la ricerca sta dimostrando che non è solo che questi problemi possono essere emotivamente cercando di far fronte o che la depressione porta a abitudini malsane. È che tutti sono legati a una condizione fondamentale del corpo: infiammazione. L'infiammazione, nel tempo, colpisce molte parti del corpo: danneggia il rivestimento delle arterie, altera la risposta dell'insulina, consente la crescita del tumore e, sì, può causare depressione. Ma in che modo l' infiammazione genera la depressione? Quando si verifica l'infiammazione, vengono rilasciate proteine ​​note come citochine. Queste citochine, a loro volta, attivano il corpo per inviare un enzima noto come IDO. I ricercatori hanno recentemente confermato il ruolo di questo enzima nel causare sintomi di depressione associati all'infiammazione, e ulteriori studi stanno studiando come adattare i trattamenti per alcune malattie per impedire a IDO di uscire e di abbattervi.

Prevenire e Curare la Depressione utilizzando anche una Dieta specifica è possibile? (Marzo 2024).