Se oggi è la giornata di messa a fuoco della parte superiore del corpo in palestra per te, allora è probabile che stai andando a fare cose come curl up bicipiti e toraciche. Ma se sei davvero serio riguardo alla forza e all'aspetto della parte superiore del corpo, dovresti prendere in considerazione la possibilità di provare alcuni altri esercizi composti. Questi sono esercizi che si concentrano su più di un'area del corpo e fanno miracoli per la tua fisica. Tutto ciò di cui hai bisogno per estrarlo è un piatto appesantito, un libro pesante o qualcosa di simile. Inizia su una o tutte queste mosse di esercizio oggi.
Reverse Lunge con Overhead Press: questo esercizio rinforza le spalle e il tricipite, di conseguenza è uno degli esercizi più potenti. Aggiungi un affondo e lavorerai anche alla parte inferiore del tuo corpo. Basta stare con i piedi uniti e tenere il piatto appesantito davanti al petto. Tirare le spalle in giù e indietro. Una volta pronto, poi affondo.
Squat Jump With a Plate Snatch: tonifica le braccia, i quadricipiti ei glutei, inoltre aumenta la frequenza cardiaca con questo esercizio. Inizia a stare in piedi con i tuoi piedi distanti l'anca e teniti su una piastra appesantita davanti alle cosce. Dopo di ciò, salta in avanti mentre estrai il piatto in alto.
Fly Crunch a braccio singolo: Uccidi due piccioni con una fava sia le maniglie dell'amore che le braccia con questo esercizio. Inizia mettendoti sulla schiena e piega le ginocchia di fronte a te. Fai una "T" con le tue braccia e tienilo su una piastra appesantita con la mano destra. Dopo, fai uno spuntino.
