Canti natalizi alla radio, grandi magazzini Santas, vetrine per le vacanze, annunci per le ultime idee regalo - questi sono tra i numerosi segni festivi delle festività natalizie. Mentre molti di noi accolgono lo sfarzo, altri sentono una forte solitudine che sottovaluta qualsiasi possibile sensazione di conforto e gioia. Secondo un sondaggio del 2006 condotto dalla società di ricerca Greenberg Quinlan Rosner per l'American Psychological Association, uno su quattro americani riferisce di aver sperimentato la solitudine durante la stagione delle vacanze. Forse sei tra loro. Se è così, potresti temere la sensazione e chiediti cosa puoi fare per evitarlo. Motivi per la solitudine delle vacanze Perché, durante il giorno del Ringraziamento, Natale, Hanukkah e Capodanno, alcuni di noi sono particolarmente solitari? Dopotutto, questi sono tempi di raduni sociali, rituali condivisi e reminiscenze. E se una persona è sola in altri momenti, perché le vacanze sembrano peggiorare la sensazione?
- Riconosci la tua solitudine invece di negarla. I tuoi sentimenti sono reali e vale la pena esplorare. Se ritieni di non poter condividere con parenti o amici ciò che stai passando, considera di parlare con un terapeuta.
- Anticipa la tua solitudine e pianifica per essa. Riconnettiti con le persone con cui hai perso il contatto. Crea il tuo evento sociale e invitalo a farlo.
- Festeggia le vacanze in un modo diverso. Se essere a casa o partecipare ad un evento di famiglia è una fonte di disagio, fare un viaggio. Se fai regali o fai preparativi per le vacanze stressati o ti deprimi, abbassa questi compiti o condividili con gli altri.
- Prenditi cura di te. Fai quello che puoi per ridurre lo stress e connettiti con le cose e le attività che ti piacciono. Riposati in abbondanza, mangia cibi deliziosi e salutari, vai in un museo o in un film, fai un massaggio, fai un bagno di bolle: fai tutto ciò che ti sembra sicuro e ti dà conforto.
- Limita il consumo di alcol. L'alcol è un depressivo, non uno stimolante, e come tale può amplificare i tuoi sentimenti di tristezza.
- Raggiungi e aiuta qualcun altro. Il volontariato è un potente antidoto alla solitudine perché aumenta i propri sentimenti di autostima e utilità. Abbracciare lo spirito natalizio dando il tuo tempo e gli sforzi a coloro che sono meno fortunati può aumentare la tua connessione con gli altri e darti una prospettiva più ampia e una pace interiore.
Mentre si svolge lo sfarzo di questa stagione festosa, qualunque cosa tu decida di fare, sappi che puoi controllare la sceneggiatura delle tue celebrazioni - e che la solitudine delle vacanze non deve assolutamente avere alcun ruolo. Articoli correlati: 20 motivi per il 2014 è stato un brutto anno per le relazioni La maggior parte delle persone che soffrono di depressione non ricevono aiuto quest'anno, si preparano mentalmente per l'inverno
