Ora è un momento per la transizione. Stiamo cercando di spremere ancora un paio di mesi dei nostri vestiti estivi. I picnic del sabato stanno diventando le partite di calcio del sabato. Il fantasy baseball sta lasciando il posto al calcio fantastico. I costumi di Halloween stanno spuntando nei negozi. L'autunno sta arrivando. (Ho anche visto qualcuno in un gilet giù l'altro giorno - seriamente.)
Quando finisce l'inverno, usciamo dal letargo e facciamo le pulizie di primavera per prepararci per il resto dell'anno. Bene, propongo che dovremmo fare la stessa cosa in autunno. Ma invece di casa nostra, prepariamo la nostra salute. Lo chiamo la ricarica d'autunno.
Qui ci sono quattro cose che dovresti fare ogni anno come fine dell'estate e l'autunno inizia a farti strada verso il benessere per la parte più difficile dell'anno.
1. Prendi un vaccino antinfluenzale. È ancora un po 'presto per la stagione influenzale, che di solito raggiunge i picchi a gennaio e febbraio negli Stati Uniti. Tuttavia, l'influenza può manifestarsi già a ottobre, e il vaccino antinfluenzale richiede circa due settimane di lavoro, quindi settembre è il momento ideale per riflettere farsi vaccinare. Il CDC (Centers for Disease Control) raccomanda a tutti i 6 mesi di età di ottenere vaccinazioni antinfluenzali annuali. Poiché il ceppo del virus dell'influenza può cambiare ogni anno, è importante vaccinarsi ogni anno. Le vaccinazioni, inclusa questa, sono una delle migliori misure di salute pubblica che abbiamo: quando prendi il vaccino antinfluenzale, non solo aiuti a proteggere te stesso, ma anche chi ti circonda, dall'essere ammalato.
La stagione influenzale in genere raggiunge i picchi a gennaio e febbraio, ma l'influenza può manifestarsi già a ottobre, quindi settembre è il momento ideale per pensare di farsi vaccinare.
2. Andare per controlli sanitari preventivi. Ho compilato risme di moduli back-to-school per i nostri figli, e ora che quelle forme sono complete ei bambini sono tornati a scuola, è il mio turno e il tuo. Hai avuto un fisico quest'anno, o il tuo controllo ginecologico annuale e il Pap test? Che mi dici di una mammografia? Rimane qualche controversia sull'età per iniziare lo screening: la Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti raccomanda lo screening biennale a partire dai 50 anni e l'American Cancer Society raccomanda lo screening annuale a partire dai 40 anni. Inoltre, i fattori di rischio individuali possono influenzare l'età che inizi lo screening. Assicurati di rivederlo con il tuo medico.
3. Richiedi un controllo della pelle. È importante vedere un dermatologo per un controllo della pelle ogni anno. Il cancro della pelle può apparire ovunque, sul cuoio capelluto, sotto le unghie, tra le dita dei piedi e persino sotto le unghie dei piedi. È utile che qualcun altro controlli tutti quelli che sono difficili da vedere, specialmente dopo tre gloriosi mesi trascorsi a prendere il sole. E ricorda: solo perché potresti non essere fuori tanto adesso non significa che puoi mettere in valigia la protezione solare. Continuate a usarlo tutti i giorni: c'è così tanta radiazione UV in inverno quanto lo è in estate, anche se non sembra caldo.
4. Sostituisci lo spazzolino. Mentre raccogli questi rifornimenti di scuola extra questo mese, fai una deviazione dall'altra parte del negozio e prendi un nuovo spazzolino da denti. È una buona idea cambiare gli spazzolini più volte all'anno, poiché le setole si logorano e possono contenere più germi. In effetti, pensa di ottenere un nuovo spazzolino da denti almeno ogni sei mesi, quando fai la pulizia dentale. (Evitate il dentista? Quindi pensate a questo: appuntamenti semestrali possono rilevare problemi orali all'inizio, quando il trattamento è più facile, e raccogliere altri problemi medici o malattie che hanno una componente orale.) Parlare di un modo semplice per ottenere un salto in una sana caduta.
