La prossima volta che il tuo capo ti sorprenderà a giocare a Sudoku online sul tuo computer, dille che un dipendente felice è un impiegato produttivo. Le prove scientifiche potrebbero effettivamente supportarti. È possibile impegnarsi in una ricerca in cui la sfida incontra l'abilità che ti porta a sperimentare ciò che gli psicologi definiscono "flusso". Coloro che sperimentano il flusso sono generalmente più felici e si sentono più soddisfatti di quelli che non lo fanno. La buona notizia è che chiunque può trovare un modo per aumentare il flusso nelle proprie vite. Coniato dallo psicologo Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciato chik-sent-ma-hai ), il flusso descrive uno stato di completa immersione che produce piacere intrinseco in coloro che partecipano in attività che consentono loro di bloccare tutte le influenze esterne. Come Csikszentmihalyi ha scritto nel suo libro "Trovare il flusso ", " Atleti si riferiscono ad esso come 'nella zona', i mistici religiosi come in 'estasi', artisti e musicisti come 'estetici rapture '. "Le attività di flusso ti fanno staccare dal mondo e vivere la vita al massimo, senza distrazioni. Art Markman, Ph.D., professore nel Dipartimento di Psicologia presso l'Università del Texas ad Austin e Consulente di Psicologia della Bellezza, dice che molte persone hanno sentito questo tipo di trascendenza. Ti ritrovi in trance mentre dipingi, completamente concentrato sul tuo gioco degli scacchi o totalmente in sincronia con i numeri mentre calcoli le tasse. Per identificare le attività alle quali puoi immergerti veramente, prova a fare diari quotidiani in cui rifletti sugli avvenimenti della giornata e come hanno influenzato la tua disposizione. Sarai in grado di individuare le parti più piacevoli della vita, aumentando così la frequenza con cui ti impegni. Katherine Nelson, MA, che lavora nel Laboratorio di psicologia positiva all'Università della California, a Riverside, dice di ottenere questo accresciuto senso di affascinate, è necessario partecipare a un'attività che:
- Ti permette di sentire un certo grado di competenza
- Ti sfida abbastanza da tenerti impegnato
- Ti proibisce di diventare frustrato (troppo impegnativo) o annoiato (non abbastanza impegnativo)
L'insegnante di Milwaukee Marisa Wall tende a provare l'immersione completa quando fa yoga, vernici, balli, dolci e detersivi. Nel mezzo di queste attività, dice di sentirsi felice, parte di qualcosa di più grande e come se il tempo non avesse importanza. "Uno stato di flusso può emergere durante qualsiasi attività in cui non sono preoccupato o preoccupato di qualcosa. Non sto confrontando me stesso con nessun altro. Sono presente e focalizzata su qualcosa di diverso dai miei problemi o dalla mia solitudine ", afferma Wall. Nelson afferma che le persone più felici tendono a sperimentare attività più coinvolgenti. Wall dice che ci crede. "Sono in grado di trovare gratitudine per ciò che mi circonda, il mio corpo, la magia di ciò che accade quando due pitture si mescolano o una frusta trasforma un tuorlo d'uovo. Ho notato la bellezza intorno a me. Ma questo effetto trasformativo si verifica più frequentemente quando rallento e ho il tempo di concentrarmi sulla creatività o sulla salute ", afferma Wall. Markman aggiunge che è fondamentale creare il tempo per creare le condizioni che favoriscono la completa immersione. Cancella il tempo e lo spazio in modo da non essere interrotto o sentirti premuto per tempo. Immergersi regolarmente comporta una migliore concentrazione, autostima e salute. Ciò significa che è importante dedicare tempo alle attività che ami, che si tratti di cucinare, fare giardinaggio, nuotare, costruire un sito web da zero o qualsiasi cosa in cui ti trovi coinvolto. il fattore è il flusso di impegno richiede che la tua mente sia completamente presente nell'attività, il che significa che per quanto tu possa amare una maratona "Project Runway", non è probabile che tu possa trovare flusso attraverso attività passive come guardare la TV. "TV doesn avere il coinvolgimento attivo richiesto dagli stati di flusso e non è una sfida. I tuoi occhi sono occupati da immagini, ma la tua mente non ti costringe a pensare profondamente ", afferma Markman. Quali attività ti perdi? Falli diventare una priorità nella tua vita e porta la tua felicità ad un nuovo livello. Spa Week è il 21-27 aprile! Ciò significa che puoi concedervi una serie di trattamenti termali per un $ 50 a un wallet friendly e senza sensi di colpa. Inizia subito a prenotare i tuoi appuntamenti presso una delle 800 spa aderenti al sito web della Settimana Spa.
