Se si desidera garantire una bocca sana con una carie minima, spazzolare, usare il filo interdentale e risciacquare regolarmente potrebbe non essere sufficiente. Dovrai anche modificare la tua dieta. La maggior parte delle persone sa che se vuoi impedire ai tuoi denti di andare male devi stare lontano da zuccheri e acidi. Ma quello che molti non sanno è che puoi anche incorporare determinati alimenti nella tua dieta che rafforzeranno i denti e le gengive. Ecco i tipi di alimenti che sono i migliori:
Alimenti ricchi di calcio e fosforo.
Consumare questi alimenti manterrà i denti forti. Le grandi fonti di calcio includono: yogurt, frutti di mare, tofu, latte e mandorle. Le grandi fonti di fosforo includono semi di zucca, noci del Brasile, uova, tofu e pesce.
Alimenti che sono sodi, croccanti e ricchi di acqua.
Mangiare cibi che sono naturalmente abrasivi aiutano a strofinare e pulire delicatamente i denti come il sedano, i cetrioli e le carote.
Alimenti ricchi di vitamina D e vitamina C.
La vitamina C fa bene alle gengive, quindi non è soggetta ai batteri, mentre la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio.
9 I cibi migliori per denti e gengive sani includono:
- Acqua: non è un cibo, ma è importante per il consumo. Aiuta a lavare via i detriti di cibo e non danneggerà né macchierà i denti.
- Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e broccoli: alimenti verdi come questi sono ricchi di calcio, acido folico e altri minerali importanti su cui prosperano i denti.
- Mirtilli rossi: i mirtilli rossi freschi sono ricchi di polifenoli che combattono la placca e sono bravi a fermare la formazione della placca.
- Fragole: questo frutto rosso è ricco di vitamina C ed è buono come un sbiancante naturale per i denti.
- Aglio: l'aglio contiene allicina che è forte nelle proprietà antimicrobiche. Questo aiuta a combattere la carie.
- Cipolle: le cipolle crude contengono proprietà che combattono contro i batteri che causano carie e malattie gengivali.
- Funghi shiitake: questi funghi contengono lentinan, che sconvolge la placca sui denti.
- Sedano: è il più vicino visto finora al filo interdentale naturale.
- Patate dolci: buone per lo smalto dei denti.
Incorporate più di questi alimenti nella vostra dieta insieme a un'igiene dentale regolare e avrete un sorriso sano e duraturo.
