Potresti trascurare i tuoi organi sensoriali quando pensi di mangiare sano, ma quando ti rendi conto che il tuo senso dell'olfatto, il gusto, la vista, il tatto e l'udito sono in gran parte responsabili della tua qualità di vita, penserai di nuovo. E quando ti piacciono i film che vedi, il cibo che mangi, il libro che leggi, la tua vita sessuale e altro ancora, scoprirai che anche tu hai un aspetto migliore. Quindi, andare avanti e caricare su vitamine e antiossidanti per sfruttare i benefici sensoriali.
Cosa: Frullato di arancia lampone
Perché è fantastico: la vitamina C, gli antiossidanti e i flavonoidi aiutano a potenziare il tuo sistema immunitario.
Di cosa avrai bisogno:
- 1 tazza di latte di soia senza grassi o latte magro alla vaniglia
- 1 tazza di lamponi congelati
- 1 banana matura media
- ½ tazza di succo d'arancia con un cubetto di ghiaccio o 1 cucchiaio di concentrato di succo d'arancia congelato
Come farlo:
Combina tutti gli ingredienti nel frullatore. Coprire e sfumare fino a che liscio.
Informazioni nutrizionali:
Calorie 253
Grasso 0, 2 grammi
Fibra 5, 3 grammi
Carboidrati 28 grammi
Proteine 4, 8 grammi
Sodio 15 milligrammi
Potassio 584 milligrammi
