Aiuta il tuo corpo naturalmente ad aiutare se stesso a prevenire l'Alzheimer con questi metodi collaudati per aumentare la comunicazione tra i tuoi neuroni e il flusso di sangue al cervello.
Il tuo rifornimento di sangue
Mentre c'è una forte componente genetica nei problemi di memoria, dobbiamo affrontare la componente arteriosa di un cervello che invecchia. Una mancanza di flusso di sangue sano al cervello è uno dei principali corsi di dimenticanza.
Ogni lato del cervello aveva un apporto di sangue separato che assomiglia a diversi grandi alberi durante l'inverno. Tra i ramoscelli sulle punte dei rami maggiori ci sono aree del cervello che dipendono dal sangue di ciascuno degli alberi circostanti. L'area più lontana da due linee di rifornimento di sangue è l'area spartiacque dove tendiamo ad avere mini-ictus quando l'aterosclerosi pota i rami degli alberi circostanti, o i tronchi degli alberi avvizziscono a causa di scarsa manutenzione.
Le statine che abbassano il colesterolo possono aiutare a conservare la memoria preservando l'architettura degli alberi, riducendo anche l'infiammazione che invecchia direttamente le cellule cerebrali.
I tuoi neurochimici
Le cellule nervose comunicano tra loro tramite neurotrasmettitori, sostanze chimiche che trasportano le informazioni dal neurone al neurone attraverso le sinapsi tra di loro. Il neurotrasmettitore più comune è chiamato acetilcolina. Quando i livelli di questa sostanza chimica diminuiscono (specialmente nell'ippocampo) sviluppiamo un deficit cognitivo. Molti trattamenti di Alzheimer mirano ad aumentare la quantità di acetilcolina nel cervello.
L'altra sostanza chimica che svolge un ruolo importante nella memoria è "fattore neurotrofico derivato dal cervello" (BDNF), che funziona come Miracle-Gro per il tuo cervello. Durante l'infanzia, BDNF aiuta a sviluppare i nervi che ci aiutano a imparare. Quando invecchiamo, cose come l'infiammazione e lo stress possono diminuire i suoi livelli.
Puoi fare cose per migliorare i tuoi livelli di BDNF: consumare la curcumina (un componente della curcuma), fare esercizio fisico, limitare le calorie, essere innamorato e prendere una classe di antidepressivi chiamati "inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, o SSRI". Non sorprendentemente, è possibile ridurre il BDNF mangiando alti livelli di zuccheri raffinati e grassi saturi, oltre a non assumere abbastanza del triptofano antidepressivo naturale. (Gli spinaci hanno il doppio del tacchino!)
Qual è l'effetto biologico di questo? Bene, se hai problemi legati alla memoria, la materia grigia nel tuo cervello si accartoccia più velocemente. E le connessioni che sono così importanti per mantenere la memoria vengono bloccate, interrotte e deviate, quindi la tua memoria viene rallentata o talvolta persa.
Fortunatamente, ci sono diversi modi per ripristinare le linee elettriche, ricrescere le connessioni neurali e preservare una delle cose più potenti che puoi trasmettere alle generazioni che seguono: la tua memoria. E saggezza.
