Sappiamo che stare seduti per lunghi periodi di tempo - ad esempio, scrivere e modificare un blog su Internet - può portare a potenziali problemi di salute gravi come le malattie cardiovascolari. Ma i risultati di un nuovo studio pubblicato nel Clinical Journal dell'American Society of Nephrology (CJASN) suggeriscono che possiamo compensare l'impatto negativo sulla salute della seduta camminando per soli due minuti ogni ora. Sì, ti diamo il permesso di andare a fare una passeggiata al distributore di acqua!
Gli scienziati della Scuola di Medicina dell'Università dello Utah hanno cercato di trovare un obiettivo di stile di vita raggiungibile per gli americani che, realisticamente, trascorrono la maggior parte del tempo seduti al lavoro. Sfortunatamente, ciò significa che l'obiettivo deve essere più semplice di "ottenere più esercizio". Come sottolinea ScienceDaily, l'80% degli americani non riceve le 2, 5 ore raccomandate di esercizio moderato a settimana; gli scienziati invece hanno cercato di trovare un obiettivo realizzabile per chi ha uno stile di vita sedentario.
Utilizzando i dati del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), gli scienziati hanno esaminato i possibili benefici di attività di intensità variabile, come la posizione eretta, la camminata e la pulizia. Hanno scoperto che non vi è "alcun vantaggio" nel sostituire due minuti di seduta ogni ora con un'attività a bassa intensità (cioè in piedi). Tuttavia, quando quei due minuti di seduta ogni ora sono stati sostituiti con un'attività di intensità della luce come camminare, i risultati hanno mostrato un rischio inferiore del 33% di morire.
L'autore principale Srinivasan Beddhu, MD, professore di medicina interna, ha commentato ScienceDaily su quanto sia stato fantastico trovare questa soluzione facile:
Beddhu consiglia le passeggiate di due minuti in concomitanza con le regolari 2, 5 ore consigliate di esercizio fisico moderato. (Quindi, no, non stai uscendo dal fare esercizio fisico qui!)
