Facciamo migliaia di scelte al giorno. Se scegli di rendere alcune di quelle decisioni un po 'più salutari, il tuo benessere e la tua bellezza, vinci alla grande. Quindi siamo obesi con studi come questo, il che dimostra che la ricerca di pochi minuti per esercitare può avere un impatto importante sulla tua vita.
Osserva questo: se corri per soli cinque minuti al giorno, puoi ridurre in modo significativo il rischio di morte per malattie cardiovascolari rispetto ai non partecipanti, che è la causa principale di infarto e ictus.
Cinque minuti! Nella quantità di tempo necessaria per visualizzare le foto su Instragram o sfogliare le nuove versioni su NetFlix (e poi HBO GO e quindi Amazon), potresti correre intorno al blocco o fare jogging sul posto e sostanzialmente prolungare la tua vita.
Uno dei fattori principali per cui non facciamo allenamento è perché dobbiamo comprenderlo nelle nostre routine già pronte. Alza la mano se hai saltato la palestra perché hai semplicemente finito il tempo per i 30 minuti a un'ora che hai assegnato per il tuo allenamento (la mia mano è alzata qui!). Ora, sappiamo che semplicemente girando intorno all'isolato per cinque o dieci minuti ti aiuterà a mantenere la tua salute.
"Poiché il tempo è uno degli ostacoli più forti per partecipare all'attività fisica, lo studio può motivare più persone a iniziare a correre e continuare a correre come obiettivo di salute raggiungibile per i benefici di mortalità", afferma il ricercatore capo Duck-chul Lee dello Iowa State, che condotto la ricerca. "La corsa può essere una migliore opzione di esercizio rispetto agli esercizi di intensità moderata per persone sane ma sedentarie poiché produce benefici di mortalità simili, se non maggiori, in 5-10 minuti rispetto ai 15-20 minuti al giorno di attività di intensità moderata che molti trovano troppo dispendioso in termini di tempo. "
Rispetto ai non corridori, i corridori nel grande studio di 55.137 adulti hanno vissuto in media tre anni in più rispetto ai non corridori.
Inoltre, i benefici erano gli stessi indipendentemente da quanto tempo, distanza, frequenza o rapidità dei partecipanti si presentavano: quelli che avevano meno di un'ora alla settimana hanno gli stessi benefici sulla mortalità rispetto ai corridori che hanno corso più di tre ore alla settimana.
Quindi domani mattina, quando dormirai di nuovo con l'allarme e escluderai mentalmente l'esercizio, tirerai comunque quelle scarpe. Cinque minuti sono tutto ciò di cui hai bisogno.
