Il lungo tratto tra il pranzo e la cena può sembrare infinito, quindi è del tutto normale che i morsi della fame arrivino alle 15:00 o alle 16:00. Il ringhio dello stomaco a metà pomeriggio è un evento naturale biochimico, non un difetto di carattere. Detto questo, ciò che si raggiunge quando si sceglie di rifornirsi di carburante può essere impostato per un pomeriggio produttivo o per inviarti una spirale discendente di zucchero-coma.
Resistere al richiamo della sirena del distributore automatico o di una bevanda zuccherata al caffè, e nosh su uno di questi snack salutari. Ricorda: non deve venire in un pacchetto da contare come spuntino! Queste opzioni di cibo reale - una per ogni tipo di brama - ti faranno andare avanti indipendentemente da ciò che è all'ordine del giorno. Nessun frigorifero al lavoro per conservarli? Nessun problema! Porta un sacchetto per il pranzo isolato e un impacco di ghiaccio.
Se desideri uno spuntino cremoso, prova:
- 6 once di semplice yogurt greco con un cucchiaio di lino macinato e cannella
- ½ un avocado con un pizzico di sale marino
- 2 uova sode
Se desideri uno spuntino croccante, prova:
- Verdure a fette con hummus per immersione
- Popcorn a microonde fai da te: posizionare 3 cucchiai di chicchi di mais in un sacchetto di carta marrone. Piega il sacchetto due volte e il forno a microonde a intervalli di 1 minuto fino a quando il mais non viene prelevato. Aggiungi le spezie che ti piacciono e agita bene.
- 2 once di tacchino affettato, arrotolate intorno a bastoncini di cetriolo
Se desideri uno spuntino dolce, prova:
- Mix di tracce fatti in casa: unire due cucchiai di noci, semi o un edamame tostato a secco con 1 cucchiaio da tavola di frutta secca e 1 cucchiaino di scaglie di cioccolato fondente
- Una mela, una banana o una pera con un cucchiaio di burro di noci
- Una fetta di pane tostato integrale (o una porzione di cracker di grano intero) si è diffusa con ricotta parzialmente scremata, cannella e un filo di limone (circa 1/2 cucchiaino) di miele.
Se desideri uno spuntino salato, prova:
- Piatto di frutta e formaggio fai da te: abbina un bastoncino di formaggio cheddar o un altro formaggio monodose con ½ tazza di uva o mezza mela e metà porzione di cracker integrali
- ½ tazza di edamame cotto
- La metà di un sandwich di tacchino su pane integrale
