I giorni pigri dell'estate sono giunti alla fine (lacrima strappata), ed è ora di tornare alla nostra frenetica routine per l'autunno. E con il venerdì estivo che termina e il lavoro riprende velocemente, significa anche tornare a una routine di fitness costante.
Sia che tu stia abbandonando la palestra per i pigri giorni in spiaggia, o che tu abbia appena sentito un crollo stagionale, ecco cinque semplici consigli per motivare l'allenamento per riportare il tuo corpo in pista per i mesi autunnali e invernali, da ACE Certified Personal Allenatore e Personal Trainer dell'anno di quest'anno, Mike Robinson.
1. Assumere un personal trainer. "Forse sono di parte, ma è garantito che un personal trainer appassionato, competente e credibile ti aiuterà a portare la tua forma fisica al livello successivo, se stai cercando di diventare più forte, perdere peso, tonificare, de-stress, o semplicemente iniziare a fare esercizio regolarmente nella tua vita ", dice Robinson. A volte, quando non sei sicuro di dove cominciare, una sessione o due con un professionista ti daranno gli strumenti necessari per iniziare un'abitudine di allenamento salutare. Visita ACE Fitness per trovare un Personal Trainer certificato ACE nella tua zona.
2. Vai fuori dalla tua zona di comfort. Annoiato della palestra o del tuo stesso vecchio percorso di corsa? "Prova qualcosa di nuovo per te come un club escursionistico, un allenamento Zumba, il giardinaggio, il nuoto o la bicicletta!" Suggerisce Robinson. Non essere intimidito: esci e prova qualcosa di nuovo. "Consiglio sempre di provare qualcosa che ti spaventa di più - potresti semplicemente finire per godertelo."
3. Trova le attività che ti piacciono. "Proprio come nella vita, più ti piace qualcosa, più è probabile che tu debba seguirla", Robinson ci ricorda. "L'esercizio dovrebbe essere un'esperienza piacevole", non uno che temi. Se odi correre su un tapis roulant, ma ami ballare, "indovina quale ti consiglierei per te?" Colpisci quella lezione di danza del cardio che volevi provare, o scopri come ballare sudati da solo .
4. Datti una chiacchierata ogni giorno. Ricordati di quanto sei capace e troverai più forza per avanzare. "La fiducia e la fiducia in se stessi sono enormi per il calcio che inizia un nuovo programma di allenamento", afferma Robinson. "Se non credi che riuscirai ad aderire al programma, molto probabilmente non otterrai i risultati che desideri." Naturalmente ci saranno giorni in cui non hai voglia di allenarti: succede a il meglio di noi. Ma segui il mantra motivante di Robinson: tieni gli occhi sul premio. "Rimanere positivo e ricordare a te stesso la tua visione per te stesso, quindi aumenti drasticamente la probabilità di ottenere i risultati desiderati."
5. Azione, azione, azione. "Non puoi semplicemente muovere le dita dei piedi nell'acqua per sempre", ci dice Robinson. "Ad un certo punto devi solo saltare fino in fondo!" Lo stesso vale per la tua routine di allenamento. Meno parlare, più fare. "Non ti pentirai MAI un giorno che hai risolto!"
