Le vacanze su di noi, e così è tutto ciò che ne consegue: decorazioni, shopping e regali, e cibo in ogni angolo ... in particolare, calorie-denso dolce e non-buono per noi cibo. Sai di cosa sto parlando circa, magicamente sembra che ci sia un piatto di biscotti per le vacanze o una ciotola o una caramella per le vacanze ovunque . Potenzialmente la tempesta perfetta per una moltitudine di cattive scelte di salute. (E quindi, perché così tanti di noi guadagnano peso nelle prossime sei settimane e fanno una varietà di scarse scelte di benessere.) Fortunatamente, per voi e per me, le scelte di benessere di tutti i giorni sono proprio questo. Un'occasione quotidiana per fare qualcosa di giusto per noi stessi. E così facendo, abbiamo più energia e capacità di fare bene gli altri in questo periodo festivo. COLUMN: Stay Healthy This HolidayOgni dicembre da quando ho bambini in età scolare, ho faticato con l'assalto dell'eccesso festivo ... feste di classe, regali per insegnanti, troppi giorni di scuola che disturbano gli orari di tutti ... è abbastanza per farmi dimenticare di respirare. posso immaginare la scena, e non è carina: un'altra fredda giornata, forse troppo fredda per giocare fuori; un altro party di classe in cui un genitore ben intenzionato porta quei cupcakes in cui la quantità di glassa è più alta del cupcake reale, risultando in un branco di ragazzini che si scatena in classe, solo per schiantarsi in un mucchio quando scendono dall'autobus a la tua porta di casa. Ripeti domani con il prossimo bambino. COLONNA: Entra in The Holiday Mindset È particolarmente difficile conciliare questo evento ogni anno quando molti dei bambini della nostra nazione sono sovrappeso o obesi, e sono a rischio per così tante complicazioni (pensa: diabete, colesterolo alto e malattie cardiovascolari, solo per citarne alcuni). Quindi sono stato particolarmente affascinato nel leggere un nuovo studio che non solo tu e io sappiamo che uno stile di vita sano è la strada da percorrere, ma che i bambini - i nostri bambini, i bambini nelle aule dei nostri figli e le squadre di baseball dei nostri bambini - possono contribuire ad abbassare il rischio a lungo termine di malattie cardiache se riescono a raggiungere un peso normale (BMI) come adulti. Questo articolo che ho letto riassume in realtà quattro studi di coorte longitudinale (come in 20+ anni!) malattie cardiache in oltre 6.000 pazienti. Hanno seguito il BMI dei pazienti dall'infanzia all'età adulta. Grandi notizie (per loro, e per noi!): I loro risultati suggeriscono che i bambini obesi possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari se raggiungono il BMI normale da adulti. Pertanto, non è mai troppo tardi per incoraggiare stili di vita salutari per tutti noi (prova un piccolo biscotto, non l'intero piatto di biscotti, salta le scale della scala mobile al centro commerciale o al grande magazzino questa settimana, non prendere l'ascensore). Grande consigli per le festività natalizie e per il prossimo anno.
