A partire dai 20 anni e continuando fino alla mezza età, le pazze esigenze della vita possono costringerti a sacrificare il sonno per tutto il resto che devi fare. Fidati di noi, come professionisti impegnati con famiglie nostre, capiamo quanto sia raro il tempo libero. Aggiungi tutte le tecniche di Facebooking, Tweeting e altre forme illimitate di tecnologia gettate in faccia, ed è sorprendente che abbiamo mai il tempo di chiudere gli occhi per più di cinque minuti.
Tuttavia, fare un grande sforzo per mettere da parte la giusta quantità di occhi chiusi ogni notte (la National Sleep Foundation ha recentemente pubblicato alcune linee guida aggiornate su esattamente di quanto tutti noi abbiamo bisogno), non è importante solo per mantenere la salute attuale, ma anche investimento nel tuo futuro benessere.
Invecchiando, la tua memoria diminuisce naturalmente. Ma in un recente studio, i ricercatori del Laboratorio di Neuroscienza e Cognizione del Sonno presso la Baylor University hanno trovato un'associazione interessante tra dormire bene nella mezza età - definita come quando hai tra i 30 ei 60 anni - e un miglior funzionamento mentale più avanti nella vita. .
Mentre il rapporto pubblicato nel numero di gennaio della rivista Perspectives on Psychological Science non ha trovato cause ed effetti concreti tra il sonno ora e la memoria in seguito, è probabilmente sicuro presumere che uno schema visto durante i 50 anni di ricerca sul sonno analizzati abbia qualche merito ad esso.
Sappiamo da un po 'che il sonno aumenta la memoria e che non c'è niente che possa davvero sostituire una notte solida di sonnellino. Ma con l'avanzare dell'età, i tuoi schemi di sonno probabilmente cominceranno a ricadere naturalmente verso il basso. Cioè, dopo la mezza età, è probabile che inizierai a sentire che hai bisogno di meno ore di sonno rispetto ai tuoi anni più frenetici e che consumano energia. Sbagliato! La maggior parte delle persone ha bisogno di più. Tuttavia, ora gli ZZZ di qualità potrebbero potenzialmente rafforzare il tuo cervello mentre invecchi, quando entrambe le ore dormono e la memoria inizia a diminuire. (A proposito, rimanete sintonizzati per un prossimo articolo da una serie medica condivisa Il centro benessere del Dr. Mike Roizen presso la Cleveland Clinic corre, per maggiori informazioni su come aumentare la memoria e la salute del cervello quando si invecchia.)
Se sei fortunato (e sviluppi abitudini salutari ora!), Spererai di vivere con una potenza cerebrale migliore con l'età - sì, è possibile. Potrebbe essere difficile guardare così lontano nel futuro, ma sarai molto più felice se riuscirai a rilassarti con i tuoi ricordi ancora più nitidi. E se ciò non bastasse, pensa a quanto ti sentiresti grande se avessi almeno sette ore di sonno ogni notte. Sembra incredibile, vero? Ora vai, fallo!
