Una gara di 5K, una lezione di yoga Bikram o un allenamento in palestra potrebbe non sembrare una gita romantica, ma un crescente gruppo di esperti concorda sul fatto che le coppie che si esercitano insieme non solo possono evitare i chili in più che sono spesso legati al matrimonio, ma possono rafforzare la loro relazione e la loro vita sessuale, e possibilmente vivere felici e contenti.
"Quando una coppia lavora insieme, l'esercizio vero e proprio può avere un impatto positivo sul piano fisico ed emotivo", ha spiegato la dottoressa Jane Greer, una psicologa del matrimonio e delle relazioni a New York e autrice di What About Me? Fermare l'egoismo dal rovinare il tuo rapporto. "Entrambi i partner si allontanano con sentimenti di sincronicità, spirito cooperativo e passione condivisa. Quindi si introducono alcune endorfine piccanti e può essere un vero e proprio viaggio di potere per la relazione ".
Greer dice che sudare insieme è un buon modo per ridurre lo stress in una relazione e allo stesso tempo costruire una comunicazione migliore e obiettivi comuni. È anche un ottimo modo per migliorare ciò che accade in camera da letto.
- Scegli una gara. Che si tratti di un 5K o di una maratona, l'allenamento verso qualcosa insieme può essere particolarmente vincolante. Anche se non sei la stessa velocità e corri il tempo per tutto il tempo, incoraggiarti a vicenda e condividere allenamenti può essere un ottimo modo per stare vicino. Per ancora più vantaggi, scegli una gara in una destinazione divertente che puoi viaggiare insieme. Esplora una nuova città, spinge i tuoi corpi per un risultato sano e fai una vacanza fuori da esso!
- Non competere. Non molte coppie possono o devono confrontarsi e competere. "Ci sono momenti in cui le persone si esercitano insieme e una persona nella relazione si esercita più frequentemente", avverte Greer. "Questo può creare attrito se pensa che il suo compagno non eserciti abbastanza o pensa di esercitare troppo. Ma finché l'enfasi è sulla salute e non sulla competizione, va bene. "Scegli qualcosa dove non è necessario competere, come la lezione di spin, lo yoga o le escursioni.
- Pensa fuori dagli schemi. Allenarsi insieme non deve sempre comportare una lezione di ginnastica formale. "Piuttosto che essere coinvolti in una lezione di ginnastica o in una lezione di yoga, pensa in termini di cosa ti piacerebbe fare", consiglia Greer. "Balla, guida le bici insieme e muovi il tuo corpo in modo da poterlo fare insieme".
- Rispetta simpatie e antipatie. Tu e il tuo partner potete andare in palestra insieme, e ognuno fa il proprio allenamento. Ad esempio, uno di voi potrebbe gradire il tapis roulant mentre l'altro vuole sollevare pesi. Si tratta di onorare le simpatie e le antipatie degli altri, invece di cercare di forzare voi stessi a fare tutto insieme.
- Vai a fare una passeggiata insieme. Esercitare una coppia non deve essere complicato. A volte è semplice come andare a fare una passeggiata. "Usa questo come il tuo tempo privato l'uno con l'altro", dice Greer. "Dopo, siediti e prendi una tazza di caffè insieme." È un modo meraviglioso per legare.
La linea di fondo? Esercitati insieme per corpi più sani e una relazione più sana!
