Tutti ci preoccupiamo di come guardiamo, compresa l'apparenza della nostra pelle, quindi forse dirti di smettere di preoccuparti è più facile a dirsi che a farsi. Ma non preoccuparti di come la tua pelle appare può effettivamente rendere la tua pelle un aspetto migliore.
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Ogni mattina datti un modo positivo per riformulare i tuoi pensieri negativi. Per esempio: potrei avere qualche ruga, ma con l'età arriva la saggezza . Oppure: solo perché le mie braccia sono un po 'cadenti, questo non significa che non possano sollevare il mio cucciolo per un bacio.
È vero - l'aspetto della nostra pelle è legato alle nostre emozioni. L'esempio più drammatico di un evento emotivo che si trasforma in uno fisico è ciò che accade quando siamo imbarazzati. La nostra pelle diventa calda e rossa. Non così drammatica - ma ancora evidente nel tempo - è ciò che accade alla nostra pelle quando ci preoccupiamo. L'ansia mette il corpo sotto stress e sangue e sostanze nutritive si dirigono verso i luoghi che ne hanno più bisogno - il cuore, i polmoni e i muscoli - afferma Allison T. Vidimos, RPh, MD, presidente del Dipartimento di Dermatologia della Cleveland Clinic.
- Annota tre nuove attività che vorresti provare quest'anno. Che si tratti di andare in bicicletta su una montagna, imparare a nuotare, entrare in un club del libro o seguire un corso di francese, ti aiuta a capire che anche se la tua pelle potrebbe essere rilassata, il tuo corpo e la tua mente sono ancora perfettamente funzionanti.
- Aggiorna il modo in cui ti vedi. "Con l'età arriva la saggezza e l'esperienza", dice Marci Fox, PhD, psicologa a Boca Raton, in Florida, e l'autrice di "Think Confident, Be Confident: un programma in quattro fasi per eliminare i dubbi e ottenere l'autostima per tutta la vita ". Forse hai delle rughe, ma quando non ne avevi anche tu non avevi il titolo di Vice Presidente per il tuo lavoro, l'indipendenza finanziaria o un grande gruppo di amici che conosci da 20 anni.
- Pensa alle persone che ammiri e rispetti. Cosa ti passa per la mente quando rifletti su Maya Angelou - i suoi piedi di gallina o la sua poesia? "Quando guardi le donne che ammiri, non ti concentri sulle imperfezioni dei loro volti perché sei concentrato su altre cose", afferma la dottoressa Fox. Prova a farlo più spesso con te stesso.
- Elimina i pensieri negativi sul tuo corpo. Prova questo trucco: ogni volta che ti ritrovi ossessionato dalle macchie della tua età, fermati dove sei e chiudi gli occhi. Inspirare attraverso il naso e fuori attraverso la bocca fino al conteggio di cinque. Mentre espiri, immagina il pensiero negativo come parole nella tua testa, quindi immagina le parole che fluttuano nel cielo, nelle nuvole. Questo ti aiuta a lasciare andare attivamente i pensieri in modo da non perdere tempo a soffermarti su di loro.
