Gli studenti universitari possono invertire gli effetti dell'inattività in un giorno o due, ma è una storia diversa per gli adulti che abbandonano il loro stile di vita attivo. Due nuovi studi dimostrano che solo poche settimane di inattività potrebbero lasciarci meno sani e gli effetti potrebbero durare per un periodo prolungato. L'aumento dell'età potrebbe amplificarne le conseguenze. Anche se un infortunio o un'ospedalizzazione ti rallenta, tieni il tuo regolare esercizio fisico e attività fisica, consiglia Chris McGlory, un ricercatore canadese che ha condotto uno studio.
"Non è raro che le persone anziane si ammalino o si sentano ferite e finiscano in ospedale o in casa per diverse settimane, o per qualcuno che è più giovane e decide di prendersi qualche settimana di riposo", dice. Ma "se è del tutto possibile", dice, "non smettere di muoversi". Raccomanda di parlare con un fisioterapista delle opzioni di attività.
Ecco perché ridurre l'attività fisica può ripristinare la salute, secondo i due nuovi studi. Il primo studio ha chiesto a 45 donne e uomini adulti di ridurre la loro normale routine di camminare più di 10.000 passi nella maggior parte dei giorni. Ridussero a meno di 2.000 passi e aumentarono di sedersi per più di tre ore e mezza al giorno.
I volontari hanno continuato questa routine per due settimane e alla fine di quel periodo i loro livelli di zucchero nel sangue erano saliti ei loro profili di colesterolo erano meno sani. Avevano aggiunto grasso attorno ai loro addomi e perso un po 'di massa muscolare nelle gambe. La loro sensibilità all'insulina è diminuita.
La maggior parte di questi impatti si è invertita quando donne, uomini e donne hanno ripreso l'attività fisica. Tuttavia, alcuni dei volontari non hanno fatto ritorno al livello precedente di esercizio. Si sono impegnati in un esercizio meno vigoroso ogni settimana rispetto a prima. Due settimane dopo aver ripreso la loro normale attività, hanno mostrato sintomi lievi ma duraturi di insulino-resistenza.
Il secondo studio si è concentrato su persone in sovrappeso di 65 anni che erano in buona salute e che percorrevano da 7.000 a 8.000 passi al giorno. I loro alti livelli di zucchero nel sangue, tuttavia, li mettono a rischio di sviluppare il diabete. I ricercatori hanno chiesto loro di ridurre il numero di passi a meno di 1.000 passi al giorno per due settimane prima di tornare alla loro normale attività nelle settimane scorse dello studio.
In questo studio gli effetti negativi che si sono sviluppati non si sono completamente invertiti dopo due settimane di movimento. Questi risultati dannosi includevano un peggiore controllo della glicemia e l'aumento della resistenza all'insulina. Alcuni hanno mostrato che potrebbero presto iniziare a perdere massa muscolare. Alcuni che hanno iniziato a soffrire di diabete di tipo 2 in piena regola hanno dovuto lasciare lo studio.
Il primo di questi nuovi studi è stato pubblicato a giugno a Diabetologia e condotto da ricercatori dell'Università di Liverpool in Inghilterra. Il secondo studio condotto dai ricercatori della McMaster University in Canada è stato pubblicato a luglio su The Journals of Gerontology.
