La bella addormentata era su qualcosa. Risulta, il tuo biglietto per la pelle più sana, dall'aspetto più giovane può trovarsi tra le lenzuola, piuttosto che sullo scaffale del vostro armadietto dei medicinali.
Mentre sei profondamente addormentato, il tuo corpo lavora sodo, facendo riparazioni come operai edili durante il turno di notte. Ad esempio, quando sei nel sonno profondo, la produzione di ormone della crescita umano aumenta. Il tuo normale rilascio di questo ormone svolge un ruolo chiave nella guarigione di cellule e tessuti in tutto il corpo, compresa la pelle.
Non dormire a sufficienza (e secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa 50-70 milioni di adulti statunitensi hanno un disturbo del sonno o della veglia) taglia quel tempo di riparazione cruciale che può devastare la pelle. Le linee sottili diventano più prominenti, le occhiaie spuntano e la tua carnagione diventa pallida, opaca e droopy.
Ottenere abbastanza vitamina Z ti fa sembrare più attraente, una sorta di effetto occhiali da birra rovesciati. In uno studio, le persone hanno valutato le fotografie in base all'attrattiva e se le persone nelle foto sembravano sane o malsane, nonché stanco o non stanco. I volti dei partecipanti privi di sonno sono stati classificati come meno sani, meno attraenti e più stanchi rispetto a quando erano ben riposati.
Quindi, in che modo l'essere derubato del tuo riposo influisce sul tuo aspetto? "Esistono diverse teorie", spiega John Axelsson, professore associato presso il dipartimento di neuroscienza clinica presso il Karolinska Institutet di Stoccolma, Svezia, co-autore dello studio sul sonno e l'aspetto. "Il sonno può effettivamente influenzare la pelle riducendo la sua capacità di recuperare correttamente, o la privazione del sonno può influenzare il tono muscolare, con un aspetto leggermente meno attraente."
LO STUDIO, SPIEGATO: Il sonno stimola la bellezza
Quando sacrifichi il sonno, diminuisci la capacità della barriera cutanea, nota anche come strato corneo, ovvero lo strato più esterno della pelle, per recuperare dal danno giornaliero che subisce. Questo è problematico perché lo strato corneo gioca due ruoli importanti quando si tratta di una pelle dall'aspetto sano: blocca l'umidità e impedisce l'ingresso di microrganismi estranei. Le cellule che formano lo strato corneo contengono cheratina, che è una proteina che mantiene la pelle idratata impedendo all'acqua di evaporare.
Non dormire a sufficienza influisce sulla capacità della barriera cutanea di svolgere il proprio lavoro e può portare alla disidratazione, che a sua volta rende le linee sottili più evidenti. "L'umidità aiuta a riempire la tua pelle, spazza via le rughe", dice Robin Ashinoff, MD, direttore di dermatologia cosmetica presso l'Hackensack University Medical Center nel New Jersey. "La tua pelle si piega di più perché non hai quella pienezza. Hai sgonfiato il pallone. "
La disidratazione può anche innescare i classici segni della privazione del sonno: le occhiaie. Questo perché c'è meno liquido per oscurare i vasi sanguigni blu che risiedono proprio sotto i tuoi occhi. Questi vasi sanguigni diventano più evidenti sulla superficie, presentandosi come cerchi scuri sotto gli occhi. "In generale, anche tu sembri più pallido perché i vasi sanguigni del tuo viso non sono pieni", afferma il dott. Ashinoff. In aggiunta a tutto ciò, "Quando dormi, è un tempo rigenerativo, quindi se la pelle non ha la possibilità di girarsi, hai delle cellule di abilità morte sedute in cima, facendo sembrare la pelle opaca."
Una barriera cutanea indebolita può renderti più vulnerabile ai microrganismi estranei. Pensa allo stratum corneum come buttafuori in una discoteca esclusiva, scegliendo attentamente e scegliendo chi entra. Il tempo insufficiente nel sacco lo rende meno discriminante su chi entra nel club, motivo per cui una barriera cutanea compromessa è associata a una pelle infiammata condizioni quali dermatite atopica, eczema e psoriasi.
Anche il tuo sistema immunitario si compromette quando ti perdi abbastanza riposo. Ma questo non ti lascia solo più vulnerabile alle malattie. Questi cambiamenti nella risposta immunitaria possono influenzare anche la produzione di collagene. E il collagene aiuta a mantenere un aspetto giovanile fungendo da impalcatura, trattenendo la pelle in modo che non si raggrinzisca e non si pieghi. Aggiungete a ciò il fatto che quando siete stanchi, i vostri muscoli, compresi quelli facciali, tendono ad irrigidirsi, il che può esacerbare le rughe attuali e portare più linee sottili e rughe nel tempo.
Inoltre, non ottenere abbastanza z potrebbe causare sblocchi. "La mancanza di sonno è correlata allo stress fisiologico", spiega il dermatologo Neal Schultz, MD, co-autore di "Non è solo una questione di rughe: un programma di dermatologo di Park Avenue per una pelle bella, in soli quattro minuti al giorno". Livelli di cortisolo: ormone dello stress che abbatte le cellule della pelle ed è collegato all'acne-anche picco quando ti stai perdendo un po 'di tempo di cuscino tanto necessario.
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A proposito di cuscini, la tua posizione addormentata può anche mettere un risvolto nella tua carnagione. "Se dormi su un fianco o davanti, piuttosto che sulla schiena, è come se ti stessi piegando sulla pelle, tranne che per la pressione sostenuta", afferma il dott. Schultz. "Sta rompendo il collagene, che può darti rughe e rendere la tua pelle un aspetto cadente." Dormire sulla schiena aiuta a prevenire l'incisione delle linee sottili nella pelle durante la notte. Ma se non riesci a dormire prono, prova invece a scivolare sulle federe di seta o di raso, che sono più indulgenti e non ti strattoneranno la pelle, causando linee sottili.
La linea di fondo: "Il sonno è il naturale trattamento di bellezza del corpo", afferma Axelsson. Piuttosto che sborsare soldi in costose creme o fare affidamento su concealer e caffè, prova a tirare una bella addormentata e riposati invece di notte.
