Pensa alle attività che fai in un solo giorno. Puoi controllarli con facilità, o ti senti distrutto dall'energia a metà giornata?
Se l'energia sostenuta è il tuo obiettivo, la meditazione è uno strumento che vorresti tenere a portata di mano. La chiave sta sviluppando uno stato di coscienza serena che ti consente di risparmiare energia che altrimenti potrebbe essere sprecata durante il giorno. "Gran parte della nostra energia è esaurita in attività superflue, come le preoccupazioni. Quando ci calmiamo, creiamo uno spazio per più energia ", afferma Deb Shapiro, esperto di meditazione e coautore (insieme a suo marito, Ed Shapiro) di" Be the Change ".
Ed Shapiro spiega che la meditazione è come una banana per le nostre "menti scimmie", che rimbalzano, piene di pensieri distrattivi che ci lasciano mentalmente senza fiato. Gli studi scientifici stanno appena iniziando a documentare l'effetto della meditazione sull'energia. Durante uno studio di otto settimane all'Università del New Mexico, un programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza che includeva la meditazione ha dimostrato l'efficacia nell'aumentare l'energia e nella riduzione del dolore. E uno studio di otto settimane su una simile tecnica di meditazione consapevole tra i malati di cancro ha notato un aumento di energia come effetto positivo della pratica.
Come iniziare:
Concentrati sulla forza vitale del corpo, conosciuta come prana, recita lo Shapiros. Sedendosi in una posizione comoda con gli occhi chiusi, diventa consapevole del tuo corpo fisico e visualizza la tua forza vitale. Inspira attraverso le tue narici e visualizza tutto il tuo corpo pieno di luce ed energia. "Diventa consapevole del tuo respiro. Visualizza tutto il corpo respirando e connettendo con la forza vitale vitale ", dice Ed. "Mentre ti rilassi, visualizza l'energia che si muove in aree che si sentono affaticate o ferite." Continua per almeno cinque minuti, e lavora a sessioni più lunghe che possono ricaricarti durante il giorno.
