Preoccupati per il fumo, l'alcol, l'adorazione del sole o il cibo spazzatura che fa male nel tuo passato? Buone notizie: la nuova scienza mostra che molti dei danni che potresti aver fatto al tuo corpo possono essere invertiti. Ecco come pulire la lavagna.
Ops. Hai nascosto le sigarette alle feste per anni.
Non è mai troppo tardi per abbandonare i bastoncini. Il tuo corpo inizia a rimbalzare solo 20 minuti dopo l'ultimo soffio: il monossido di carbonio inizia a sparire dal tuo sistema ei vasi sanguigni iniziano a ripararsi da soli. Puoi evitare ulteriori danni con un po 'di insalata: Mangia 12 porzioni di verdure a foglia verde al mese e le loro sostanze fitochimiche potrebbero proteggerti da tumori e tumori del polmone, indica uno studio sui fumatori nella Ricerca sul Cancro. Perché sei più vulnerabile ai futuri danni ai polmoni di quanto non facciano mai i fumatori, prevenendoli ottenendo antinfluenzali (meno infezioni riesci, meglio è), evitando il fumo passivo e alzando le finestre se sei dietro un camion puzzolente (nessuna battuta), dice Norman H. Edelman, MD, capo ufficiale medico della American Lung Association. ALTRO DAL SÉ: Verdi di stagione
OH MIO DIO. Hai festeggiato troppo duramente al college.
Sei ancora preoccupato per le conseguenze della fratellanza? Se sei in buona salute in questi giorni, non preoccuparti di overimbibing passato, dice Tram Tran, MD, direttore medico del trapianto di fegato al Cedars-Sinai Medical Center. Potresti aver causato un'infiammazione, ma sembra più spaventoso di quanto non sia probabilmente: se di solito sei moderatamente definito con una bevanda o meno al giorno, il fegato si ripara naturalmente entro pochi mesi o al massimo un paio di anni, Dice il dott. Tran. (Se hai una storia familiare di malattia del fegato, tuttavia, è consigliabile avere uno schermo epatologo per le anomalie.) Per aiutare il fegato, fai ciò che è bene per te in generale: mangia bene, fai esercizio e mantieni un peso sano. Una mossa amante del fegato, specialmente se sei sessualmente attiva, è quella di ottenere il vaccino contro l'epatite B, dice il dott. Tran. Infine, sorseggiare caffè: quattro tazze al giorno sono state associate ad un rischio ridotto del 75 per cento per la cirrosi alcolica del fegato in uno studio negli Archivi di Medicina Interna . Meno java era ancora associato a un rischio ridotto, quindi goditi quella mattina. DI PIÙ DALL'AUTO: Il caffè non ti rasserena
Uh Oh. Non potevi resistere alla cabina abbronzante.
Il tuo bilancio personale dell'abbronzatura è duplice: un rischio maggiore del 74 per cento per il melanoma, secondo uno studio dell'Università del Minnesota a Twin Cities e un invecchiamento precoce. Sai di rivestirti ogni giorno con una crema solare ad ampio spettro con SPF 30. (Giusto?) Quello che potresti non capire è che un buon modo per ridurre i danni esistenti è un laser a doppia lunghezza d'onda come Fraxel re: store Dual. Anche se potresti avere un arrossamento iniziale, probabilmente finirai con una pelle dall'aspetto più giovane, e il laser potrebbe aiutare a distruggere le cellule precancerose, dice Ranella Hirsch, MD, un dermatologo a Boston. E gli amanti del cioccolato, gioiscono: Antiossidanti nel cacao impregnano radicali liberi, limitando i danni dei raggi UV negli ex conciatori, afferma David Katz, MD, ricercatore presso la Yale University. Goditi 1 o 2 once di cioccolato fondente con il 60% di cacao al giorno. ALTRO DA SELF : dessert al cioccolato senza peccato
Yipes. Ti stai occupando di cose grasse.
Se hai il colesterolo si insinua, concentrati su grassi sani. L'olio d'oliva, l'avocado e le noci possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL ("cattivo") che potresti aver assunto con una dieta pesante di grassi saturi, trans e raffinati. I grassi possono anche aiutarti a sentirti pieno più a lungo, evitando le abbuffate, e quelli sani lo fanno senza ferire il cuore, dice Ashley Koff, RD, co-autore di Mom Energy: un piano semplice da vivere completamente carico. percorso del cibo: orologio da sette a nove ore di sonno notturno. Quanto più ti perdi a occhio chiuso, tanto più metti fuori gioco gli ormoni della fame, rendendo più difficile eludere le abitudini di ingrassaggio del tuo passato, dice Christine Gerbstadt, MD, un medico e dietista a Sarasota, in Florida. Inoltre, se sei ben riposato, è meno probabile che ti rivolti al cibo spazzatura per l'energia tanto necessaria. È delizioso
