Metti da parte le creme antirughe e mangia invece un'arancia. La vostra dieta può aiutare la vostra pelle a rimanere senza rughe ed elastica.
Utilizzando i dati del National Health and Nutrition Survey Survey, i ricercatori hanno esaminato 4.025 donne di mezza età, confrontando i loro segni di invecchiamento della pelle con i nutrienti nella loro dieta per un periodo di 24 ore. Risulta, puoi davvero mangiare bene.
I partecipanti che hanno mangiato più vitamina C e acido linoleico (un acido grasso insaturo) hanno mostrato meno segni di invecchiamento della pelle.
In particolare, mangiare più vitamina C era associato a un minor numero di rughe e una migliore idratazione della pelle, mentre l'assunzione più elevata di acido linoleico era associata a una migliore idratazione e a una minore atrofia cutanea (dove la pelle diventa più sottile in quanto perde collagene). Il rovescio della medaglia, mangiare più grassi e carboidrati ha aumentato i segni dell'invecchiamento della pelle.
Lo studio ha esaminato diete regolari (piuttosto che integratori), il che significa che l'aggiunta di questi nutrienti alla vostra dieta quotidiana può davvero fare la differenza. Quindi prepara il tuo frigo con cibi ricchi di vitamina C e acido linoleico per preparare una bella zuppa.
