La maggior parte di noi ha bisogno di sicurezza finanziaria e stabilità di base per essere felici. Una volta che ci sentiamo a nostro agio che abbiamo abbastanza soldi per essere stabili, accumularne altri non è garanzia di felicità. Questo perché la vera felicità è un viaggio, non una destinazione, secondo Sherry Benton, Ph.D. Benton ha più di 25 anni di esperienza nella psicologia del counseling. La famiglia, gli amici e le connessioni sociali aumentano la nostra felicità. Sperimentare nuove attività e mostrare compassione per gli altri ci fa dimenticare di noi stessi. Qui ci sono 10 scelte che puoi fare per la felicità in questo momento.
Esperienza di valore rispetto all'acquisto.
Cerca di fare qualcosa di nuovo o di andare in un posto nuovo invece di acquistare nuove cose. Partecipa a un concerto o vai a teatro. Esci e cammina nel parco. Vai in vacanza in un posto che hai sempre desiderato esplorare.
Concentrati su ciò che è buono. Metti su carta i tuoi pensieri su ciò che è giusto nella tua vita. Scrivere un elenco di gratitudine quotidiana è un buon modo per disattivare il pensiero negativo. L'esercizio ti aiuterà a smettere di preoccuparti e a sentirti più soddisfatto.
Connettiti con la tua comunità.
Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Sono il cuore della tua rete di supporto. Fai uno sforzo per espandere il tuo gruppo di amici e coltivare una vita sociale attiva. Connettersi alla tua comunità ti aiuterà a fare meglio e sentirti meglio con la tua vita .
Aiuta gli altri .
Rendere la vita di un'altra persona più felice alla fine renderà la tua vita più felice. Non importa se il tuo atto di gentilezza colpisce vicino a casa come aiutare un amico o un familiare o se la tua compassione si estende al volontariato in una mensa. Mostrare che ti importa degli altri è ciò che conta.
Smetti di giudicare
Gli scienziati dicono che la felicità si riferisce al rilascio di dopamina nel cervello, che trasmette segnali tra le cellule cerebrali. Cedere al pensiero critico e critico interrompe il sistema dopaminico. Il risultato è che ti senti ancora più insoddisfatto e infelice.
Allenati regolarmente all'aperto.
Allenarsi all'aria aperta ti farà sentire ancora meglio che andare in palestra. Aggiungi escursioni a piedi o in bicicletta alle tue attività regolari.
Lasciati coinvolgere in un'attività.
Trova un'attività così coinvolgente da concentrarti totalmente sull'esperienza e dimentica di pensare a te stesso. Lavorare a maglia o cucinare, scrivere o dipingere, suonare musica, pescare o navigare. Questi sono i tipi di attività che ti faranno dimenticare il tuo ego.
Goditi il tuo lavoro .
Trova una carriera che ti piace davvero. Lavoro mirato che usa i tuoi punti di forza e ti offre opportunità di successo.
Dormi un po ' . Sette-otto ore di sonno ogni notte faranno un'enorme differenza nel modo in cui ti senti. Abbastanza sonno aumenterà la tua felicità, energia ed entusiasmo durante il giorno.
Pratica la meditazione.
Ridurrai la pressione sanguigna e i livelli di dolore se mediti per soli 10 minuti ogni giorno. La mediazione aiuta anche a ridurre la depressione e l'ansia.
