Tutti dobbiamo andare un giorno, ma in alcuni casi è possibile prevenirlo con qualcosa di semplice come l'esercizio. Sì, potremmo allenarci quando vogliamo perdere qualche chilo, ma se fatto regolarmente - puoi davvero prolungare la tua vita allontanando molte malattie comuni. La ricerca sostiene che la mancanza di esercizio ha gravi effetti negativi sulla salute.
Ecco una lista di malattie che puoi prevenire con l'esercizio:
Cardiopatia coronarica: questa è la principale causa di morte per uomini e donne e può presentarsi senza sintomi evidenti. Dovresti impegnarti in un regolare esercizio cardiovascolare e assumere una dieta a basso contenuto di sodio e grassi saturi.
Corsa: un colpo è caratterizzato da un problema con l'afflusso di sangue al cervello. Queste cellule potrebbero essere danneggiate permanentemente se tagliate troppo a lungo e alla fine provocano la morte. Esercitare regolarmente potrebbe prevenire questo insieme a ridurre i livelli di colesterolo e mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
Diabete: la maggior parte delle persone pensa che il diabete sia un problema, ma in realtà è prevenibile con l'esercizio (e la dieta). Rimani il più attivo possibile, in particolare, facendo esercizio cardio e stretching.
Depressione: la depressione è una delle principali cause di morte di cui molte persone non parlano. La depressione può portare a comportamenti autodistruttivi che alla fine portano alla morte. Quindi, il problema non dovrebbe essere preso alla leggera. L'esercizio fisico e l'attività fisica sono un ottimo modo per ridurre la depressione. Uscire al sole e assorbire la vitamina D ridurrà sostanzialmente la depressione.
