Molti di noi hanno desiderato una vita più semplice a un certo punto o altro. Nessuna sorpresa, vista la frenesia delle nostre vite tecnologiche e multitasking e la velocità con cui tutto sembra accadere in questi giorni. Quando sono partito per diventare un monaco buddista nel corso della giornata, ero decisamente alla ricerca di un stile di vita più semplice. Certo, a posteriori, forse è stato un po 'drastico, e sarai sollevato di sapere che non è certamente quello che sto raccomandando qui. Ma c'erano alcune lezioni davvero utili che riguardano tanto tanto qui quanto ora come hanno fatto lì e poi. Un monastero in cui ho vissuto ha portato la semplicità ad un livello completamente nuovo. Era interamente dedicato alla pratica della meditazione. C'era poca o nessuna lettura e nessuna discussione di alcuna filosofia o psicologia: tutto riguardava la pratica stessa, seduto con la mente senza distrazioni. Non c'era TV, niente internet, niente giochi, niente telefoni e niente visitatori. L'unica cosa all'ordine del giorno era la meditazione, 24 ore su 24, 365 giorni all'anno.
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Ad alcuni sembrerà il paradiso; per gli altri, forse più come un incubo terrificante. Ma non c'è dubbio che una volta tolto tutto il rumore e l'attività della vita di tutti i giorni, la mente appare in un modo completamente nuovo. Come conseguenza diretta, la nostra prospettiva cambia e la nostra esperienza di vita appare in un modo completamente nuovo. Sotto certi aspetti, non importa se meditiamo per 10 minuti o un'ora, per una settimana o un anno - il principio è il lo stesso: riporre il bagaglio dal nostro passato, lasciar andare le nostre ansie e la paura del futuro, e invece essere presenti con la straordinaria bellezza e semplicità del momento presente. Non richiede un cambio di vita, solo un cambio di mentalità. Ecco i miei cinque migliori consigli per riscoprire la semplicità nella tua vita: concediti un po 'di silenzio. Il silenzio può significare cose diverse per persone diverse. Le prime ore del mattino, la serenità della campagna, i pochi istanti dopo aver spento il motore della tua auto, o anche la semplicità di una stanza pulita e ordinata. Fai del tuo meglio per cercare questo tipo di silenzio, almeno una volta al giorno. Te lo meriti. Fai una cosa alla volta. Contrariamente alla credenza popolare, solo il 2, 5% circa delle persone ha la capacità di concentrarsi su più di un compito alla volta. Quindi per il 97, 5 percento di noi, il multi-tasking rende le cose più difficili, non più facili. Concediti una pausa: una cosa completa è molto da mettere a fuoco in un momento. Smetti di provarci così duramente. Potrebbe sembrare un suggerimento sorprendente, ma una delle cose che impariamo dalla meditazione è che lo sforzo esplicativo, in particolare per cercare di costringere la mente a fare qualsiasi cosa, è spesso controproducente. Cerca di adottare un approccio rilassato. Pensa ad un atleta o ad un artista, che ami: lo fanno sembrare facile? È quel livello di sforzo rilassato che stai cercando. Ricorda il cielo blu. Quando sali su un aereo e ti alzi sopra le nuvole, vedi quell'incredibile panorama luminoso del cielo blu. La mente non è diversa; i pensieri sono come le nuvole, e anche se possono accumularsi e persino apparire tempestosi, il cielo blu è lì da sempre. Basta ricordare questo per aiutarti a ottenere un po 'più di chiarezza. Impara a meditare. I lettori normali forse hanno visto questo venire, ma raccomanderei di iniziare una pratica di meditazione scaricando l'app Headspace e iniziando il corso per principianti, Take10. È gratuito da scaricare e richiede solo 10 minuti al giorno. E soprattutto, a differenza del monastero, devi tenere il telefono.
