Lo yoga è noto per la sua capacità di alleviare lo stress e migliorare la flessibilità, ma la maggior parte delle persone non si rende conto che un buon allenamento yoga può anche bruciare il grasso testardo e seriamente dimagrire. La ragione è che le pose specifiche coinvolgono l'accensione del nucleo e la rotazione del corpo per rilasciare tossine, migliorare la digestione e lavorare i muscoli più profondi per una combustione più grande. YouBeauty ha collaborato con Sarah Levey, co-fondatrice di y7 Studio a New York, per creare un allenamento yoga per la perdita di peso che ti farà dimagrire il più rapidamente possibile. Y7 è noto per le sue sessioni di "sudore gocciolante, battere colpi, yoga a lume di candela" e Sarah porta il sudore alla routine di seguito. Quindi, stendi il tuo tappetino da yoga e usa queste pose per stringere la vita in men che non si dica! 1 sedia posa
Immagine per gentile concessione di Alex Schaefer Photography. Iniziare in piedi con i piedi e le dita dei piedi toccando. Alza le braccia in alto e piega le ginocchia, portando le cosce parallele al pavimento che possono ottenere. Disegna le scapole indietro mentre ti concentri sul disegno del coccige verso il basso. Assicurati di tenere la schiena lunga e tenere premuto per 10 respiri!
2 sedia intrecciata
Immagine per gentile concessione di Alex Schaefer Photography. Porta le mani al centro del tuo cuore, posiziona il gomito sinistro sopra la coscia destra cercando di mantenere i fianchi in linea. Per girare più in profondità, porta lo sguardo sopra la spalla destra. Tenere premuto per 10 respiri, tornare al centro e ripetere sul lato opposto.
3 High Lunge
Immagine per gentile concessione di Alex Schaefer Photography. Dalla posizione della sedia inizia a mettere il tuo peso nel piede sinistro, prendi la gamba destra e spingila indietro verso il retro del tappeto. Affondare profondamente nella gamba sinistra creando un angolo di 90 gradi e raddrizzare la gamba destra. Tieni le braccia sollevate e il ventre impegnato. Ripeti dal lato opposto.
4 Warrior II
Immagine per gentile concessione di Alex Schaefer Photography. Mentre sei in alto affondo, abbassa il piede destro ruotandolo leggermente a destra e il piede sinistro a sinistra a 90 gradi. Il tuo tallone sinistro dovrebbe essere allineato con il tallone destro. Espirate mentre piegate il ginocchio sinistro sopra la caviglia sinistra in modo che lo stinco sia perpendicolare al pavimento e assicuratevi che il tallone destro sia saldamente premuto nel terreno. Allunga le braccia lontano dalle scapole parallele al pavimento con lo sguardo sulle punte delle dita di sinistra. Tieni il coccige piegato e il ventre inserito in modo che la metà superiore del corpo si trovi in una linea. Ripeti dal lato opposto.
5 Reverse Warrior
Immagine per gentile concessione di Alex Schaefer Photography. Dal guerriero II (con il ginocchio sinistro piegato) portare la mano destra verso il basso per riposare sulla gamba destra, inalare il braccio sinistro in alto e indietro verso il soffitto e raggiungere le dita l'una di distanza dall'altra.
Tutte le immagini sono state gentilmente concesse da Alex Schaefer Photography.
