Le lunghe ore in palestra e le diete restrittive sono difficili da mantenere quando si vuole perdere peso. I nostri budget e gli orari impegnativi potrebbero non consentirci di frequentare corsi di spin ogni mattina e nosh su cibi biologici e succhi verdi. Sebbene l'esercizio sia importante per una buona salute, ci sono modi semplici per perdere peso senza fare un passo nella palestra locale. Non farti demoralizzare! Solo poche piccole modifiche alla tua routine quotidiana possono essere sufficienti per perdere peso:
1. Usa piastre più piccole.
È naturale voler riempire il piatto, ma usando uno più piccolo, puoi riempire il piatto e ridurre la quantità di cibo che finisci per mangiare. In realtà induci la tua mente a pensare che hai mangiato più di quello che hai visto dal momento che il tuo piatto sembra così pieno.
2. Prendi le scale.
Può sembrare scoraggiante, ma prendere le scale invece di un ascensore può tonificare la tua corsa in pochissimo tempo. È un allenamento di forza senza colpire in realtà la palestra, quindi opta per le scale la prossima volta che hai bisogno di fare qualche volo!
3. Non mangiare davanti al televisore.
Quando sei distratto, non stai prestando attenzione a quanto cibo stai consumando. I ricercatori hanno scoperto che guardare la TV mentre si mangia porta a un maggiore consumo di calorie dal momento che si sta mangiando senza pensare. Sii particolarmente attento mentre fai spuntini, così puoi evitare di impacchettare chili extra.
