Hai mai avuto la sensazione che la vita ti stia passando, come se tu stessi sempre giocando a recuperare? Ti sembra che la tua mente sia come una scimmia, saltando costantemente da un albero all'altro, senza mai fermarsi a riposare? A volte ti senti come se le tue emozioni interferissero con le tue relazioni? E che dire della tua salute: potresti sentirti più eccitato e dormire meglio? Chi non vorrebbe vivere una vita più sana, più felice, più piacevole? E se ci fosse una pillola che ci ha offerto tutto quanto sopra, la maggior parte di noi lo prenderebbe in un batter d'occhio. E se dovessi dirti che la meditazione è stata scientificamente provata per fare tutto questo? Seriamente - tutto da sentirsi meno stressati a essere più gentili, più empatici e più altruistici. Naturalmente, quando ascoltiamo la parola "meditazione", la mente potrebbe rabbrividire all'idea di sedere a gambe incrociate sul pavimento, suonare campane e bruciare incenso. La buona notizia è che nulla di tutto ciò è necessario. In effetti, la meditazione sta attraversando un po 'un esercizio di rebranding di recente, con tutti, da atleti, star del cinema e leader aziendali che si iscrivono. Bene, nella mia azienda, Headspace [un'app di meditazione], abbiamo avuto oltre un milione di persone che hanno provato il nostro programma gratuito Take10, tra cui Gwyneth Paltrow ed Emma Watson, e ci piacerebbe che anche i lettori di YouBeauty sperimentassero i benefici. Puoi scaricare l'app gratuita Headspace e provarla tu stesso: solo 10 minuti al giorno per 10 giorni. Prima di iscriverti, ecco i miei cinque migliori consigli per iniziare con la meditazione: prendi il tempo, non importa quanto impegnato lo siamo, tutti possiamo trovare 10 minuti al giorno per rilassare il corpo e la mente. Abbiamo solo bisogno di dare la priorità. Pensa "nello stesso tempo, nello stesso posto" il più possibile, poiché ciò contribuirà a trasformarlo in un'abitudine sana. Certo, dovrai essere più flessibile in alcuni giorni. E con l'app in mano, puoi farlo ovunque, comodamente seduto su una sedia. Pianificalo nel tuo diario se necessario, non te ne pentirai. Libera la tua mente La meditazione non significa veramente liberare la mente, quindi la pressione è fuori. Si tratta più di imparare a stare bene con la mente, non importa quanto sia distratto. Stranamente, man mano che ci sentiamo più a nostro agio con la meditazione, la mente tende comunque a chiarire in modo abbastanza naturale. Per quanto possibile, però, quando inizi a meditare, fallo con una mente aperta, libera dall'aspettativa, semplicemente rimanendo curioso riguardo al processo stesso. Più puoi farlo, più è utile. Goditi il resto Ci crediate o no, la meditazione è un piacere per il corpo e per la mente: 10 minuti interi di riposo completo. Nessuna email, nessun social media, nessun disturbo. Questa è una cosa rara, una cosa bellissima. Si è tentati di sentirsi un po 'persi all'inizio senza distrazioni, ma l'app ti guiderà attraverso esattamente ciò che devi fare e in poco tempo, questa sarà la tua parte preferita, più piacevole e rilassante della giornata. Prenditi il tuo tempo Come imparare qualsiasi nuova abilità, la meditazione richiede una pratica regolare per sperimentare realmente i benefici. Quindi non essere affatto sorpreso se trovi che la mente è ancora molto occupata dopo solo pochi giorni di meditazione. Questo è perfettamente normale e significa semplicemente che sei umano. Dagli tempo, sii gentile con te e assicurati di darlo almeno 10 giorni prima di trarre conclusioni. Fallo, è una cosa divertente, anche se sappiamo che qualcosa va bene per noi e anche se sappiamo che ci sentiremo meglio dopo, la mente può ancora giocare a volte con noi. Pensieri come "Non ho tempo per meditare"; "Sono troppo stressato per meditare"; e "Non sarò bravo in questo" sono tutti molto comuni. Permettete loro di alzarsi, vederli chiaramente, sorriderli per quello che sono - solo pensieri - e poi meditare comunque.
