Un allenamento solido può fare meraviglie per la tua salute. Da mantenere un peso sano per migliorare la vostra salute mentale, l'attività fisica è una componente chiave per uno stile di vita sano.
Ma secondo uno studio del luglio 2014 pubblicato sul giornale scandinavo di Medicina e Scienza nello sport, le persone fisicamente attive potrebbero dover prestare maggiore attenzione alla loro salute orale. Lo studio, condotto dalla School of Dental Medicine presso l'Ospedale universitario di Heidelberg in Germania, ha riscontrato un aumento del rischio di erosione dentale negli atleti.
Lo studio di 35 triatleti e 35 non allenatori comprendeva esami e valutazioni orali, test sulla saliva, un questionario sulle abitudini alimentari, alcoliche e di igiene orale, oltre alle abitudini di allenamento, consumo di bevande e nutrizione sportiva. Hanno trovato due cose importanti: dato che il tempo totale di allenamento settimanale dei partecipanti è aumentato, così è stata la prevalenza delle erosioni dentali; e, secondo un sottocampione di atleti che partecipavano ad un test sul campo di corsa incrementale, le portate di saliva diminuivano quando l'intensità aumentava e il pH della saliva aumentava leggermente.
Quando aggiungete nel mix i carboidrati e lo zucchero nelle bevande sportive e nelle barrette proteiche che probabilmente consumate prima e dopo aver lavorato, la vostra bocca ora ha l'ambiente perfetto per la carie, spiega la dottoressa Jessica Emery, dentista cosmetica e proprietaria di Sugar Fix Dental Loft Chicago. "Lo zucchero alimenta i batteri che causano il decadimento. Le nostre difese contro questi batteri cattivi vivono nella nostra saliva ", afferma il dott. Emery, quindi i tassi di saliva più bassi rendono più difficile per la bocca mantenersi pulita. Il tuo modo di respirare e di diventare disidratati mentre sudi entrambi contribuiscono a questa secchezza del "corridore". Quindi cosa significa questo per te? "Ogni atleta proverà a bocca asciutta di tanto in tanto", dice Emery, "ma gli effetti sembrano essere più frequenti nei corridori poiché non sempre hanno accesso all'acqua, e i corridori a distanza possono stare fuori per ore e ore nel elementi che possono anche esacerbare i sintomi. "
Questo non significa che dovresti smettere di allacciarti e colpire il pavimento per mantenere i tuoi bianchi perlati. Ci sono alcune cose che puoi fare per eliminare gli effetti dell'allenamento sui tuoi denti:
Rimani idratato. Questa è la tua migliore difesa contro la bocca del corridore, dal momento che il tuo corpo ha bisogno di un rifornimento d'acqua per produrre la saliva. Bere acqua prima, durante e dopo gli allenamenti. "Se sei un corridore a distanza, considera di aumentare l'assunzione di sale, che consente al tuo corpo di trattenere l'acqua", suggerisce Emery.
Crea una zecca senza zucchero o un post-allenamento per la gomma. "Questo eliminerà la secchezza delle fauci e consentirà alle ghiandole salivari di ricominciare a funzionare". Ma la sostanza senza zucchero è la chiave. Lo zucchero incoraggerà solo i batteri cattivi a crescere e peggiorerà le cose.
Pennello e filo interdentale regolarmente. Due volte al giorno come ti è stato insegnato. E se la tua bocca si sente particolarmente in grado dopo una corsa, spazzola anche il filo interdentale. Se noti sensibilità o dolore, vai dal dentista.
"L'igiene orale è qualcosa che ognuno deve prendere sul serio quando si considera la propria salute generale", osserva Emery. I corridori e gli atleti possono semplicemente dover prestare un po 'più di attenzione alla loro.
