Immagina una coppia: Jane e Pedro.Jane si innamora di Pedro a causa del suo spirito libero. È molto socievole (non lo è), e ama il fatto di poter intrattenere le persone e trascinarla nella mischia delle interazioni sociali alle feste. Quattro anni dopo, la coppia ha un nuovo bambino. Pedro sta ancora uscendo e vuole sempre stare con i suoi amici; sembra avere un desiderio insaziabile di "fare le cose" al di fuori della casa con chiunque che non sia la sua famiglia. A dire il vero, Jane sta attraversando un periodo difficile accettando il suo spirito libero.
L'accettazione è uno dei problemi più grandi e difficili che le coppie affrontano e imparare ad accettarsi a vicenda può migliorare immensamente le nostre relazioni. Molto semplicemente, sentirsi accettati in una relazione è sentirsi apprezzati e amati per quello che sei, non per quello che fai. Quando penso all'accettazione, penso spesso al famoso psicologo Carl Rogers che ha sostenuto la frase "considerazione positiva incondizionata".
Quando pensiamo al rispetto positivo incondizionato, la maggior parte di noi pensa a come trattiamo i bambini, forse dicendo qualcosa come: "I bambini devono sapere che sono apprezzati e amati, non importa come si comportano". Per i bambini, crediamo che sia positivo incondizionato il rispetto è la strada regale per un buon sviluppo sociale. Quando si tratta dei nostri partner, noi ... uhhh ... non siamo così bravi con quella roba positiva.
Certo, sappiamo tutti che dovremmo accettare i nostri partner così come sono, ma questo è molto più difficile da fare nella pratica che in teoria. (In effetti, non è il voto di nozze di base - "nel bene e nel male, più ricco o più povero, in malattia e in salute" - un accordo pubblico per l'accettazione a lungo termine?)
Dove le cose vanno male? Una delle terapie di coppia hot-shot (terapia di coppia comportamentale integrativa, o IBCT) si concentra esplicitamente sul miglioramento dell'accettazione nelle relazioni. IBCT insegna che l'accettazione implica imparare a vedere azioni precedentemente spiacevoli da parte del proprio partner come più tollerabili, meno spiacevoli e potenzialmente persino vantaggiose.
Una delle idee principali dietro IBCT è che i comportamenti e gli stili interpersonali che mettono insieme le coppie in primo luogo sono spesso il terreno più fertile per i problemi di relazione. È in questo spazio che spesso possiamo usare un po 'di accettazione.
COLONNA: due suggerimenti per risolvere i problemi di relazione
Ripensa a Jane e Pedro. Si sono innamorati delle stesse ragioni per cui stanno combattendo ora. Con un nuovo bambino, lo spirito libero di Pedro e il desiderio di uscire da soli lasciano Jane sentendosi ferita e abbandonata.
Questo semplice esempio ci mostra che tollerare i comportamenti che abbiamo amato può diventare davvero difficile quando le circostanze cambiano. Per Jane, Pedro sta scomparendo e non è coinvolto abbastanza. (Ci aspetteremmo anche che Pedro abbia le sue stesse lamentele).
Tutto questo insieme porta a un gran casino, e sono sicuro che tu sappia di cosa sto parlando. La vita con il tuo partner inizia a puzzare. Ti eviti, combatti, non c'è nutrimento, niente sesso e, col tempo, niente amore.
Come possiamo migliorare le nostre relazioni praticando più accettazione?
Primo, cerca di capire.
C'è un modo per Jane di vedere Pedro "uscire" in una luce più positiva? E se lei sapesse che è terrorizzato di perdere il contatto con gli amici d'infanzia, o che la vita familiare può sentirsi incredibilmente soffocante per lui? Nel fervore di una battaglia, Jane probabilmente risponderà: "E allora ?! Man up e affrontare le tue responsabilità, proprio come tutti gli altri. "
Tuttavia, se osa superare questo per vedere perché Pedro agisce come lui, potrebbe sperimentare qualche ammorbidimento. Con l'addolcimento, potrebbe essere in grado di spiegare il suo dolore a Pedro e invitarlo a cambiare un po 'in base ai suoi bisogni.
Secondo, cerca intenzioni positive.
Se iniziamo valutando i nostri partner e supponendo che stiano cercando il meglio che possono per affrontare le complessità della vita, possiamo vedere i loro comportamenti in una luce molto più positiva. Quando Jane cerca l'intento positivo, potrebbe vedere, forse, che Pedro desidera disperatamente essere un buon padre e si preoccupa che non lo sarà. Corre via perché non è sicuro di come affrontare la paternità. Questo è sconvolgente e inutile per Jane? Sì! MA, se vediamo l'intento positivo, il comportamento diventa spesso più tollerabile e la soluzione è più chiara.
In terzo luogo, l'accettazione non è l'approvazione.
Uno dei principali trattamenti di salute mentale per le persone con gravi disturbi della personalità, la terapia dialettica comportamentale, si basa sull'aiutare le persone a imparare ad accettare la propria vita così com'è, incoraggiando al contempo il cambiamento. Questo vale anche per le relazioni. Possiamo accettare anche cambiando e anche chiedendo il cambio dal nostro partner. Sarebbe più facile per Jane accettare il comportamento di Pedro se si sforza di riconoscere che si sente abbandonata e di restare volentieri a casa e aiutare un po 'di più il bambino.
Se cerchiamo di comprendere i comportamenti dei nostri partner e di vederli con intenti positivi (a condizione che non causino realmente danni), possiamo chiedere con tenerezza il cambiamento senza richiederlo o negare l'esperienza del nostro partner. Finché la prossima volta, puoi praticare un poca accettazione? Mi piacerebbe sapere come va e ti auguro il meglio per migliorare le tue relazioni.
