Scegli la giusta crema idratante per il tipo di pelle, il balsamo per il tipo di capelli e gli indumenti per il tuo tipo di corpo, ma puoi mettere il dito sul tipo di piede? Da vesciche a borsiti, crampi all'artrite, è probabile che tu ne abbia avuti tipo di dolore ai piedi in passato. (Ammettiamolo, probabilmente i tuoi piedi ti stanno uccidendo in questo momento.) In un mondo di 10.000 passi al giorno in Louboutin ci sono un sacco di cose da far abbaiare i tuoi cani. Ma non devi prenderlo sdraiato o alzarti in piedi, per così dire.
Il podologo di New York City e fondatore di Wellness Biomechanics Dennis Shavelson ha ideato un sistema di "tipizzazione del piede" che identifica gli attributi strutturali che possono renderti più suscettibili a diversi tipi di disagio al piede, così puoi essere preparato prima che colpiscano. avere dolore o una borsite prima di andare dal medico, digitando il piede si apre una strada straordinaria per la correzione e la prevenzione ", afferma Dr Shavelson.
Divide i tipi di piede in cinque categorie in base alla biomeccanica delle sezioni anteriore e posteriore del piede. Il modo in cui il tuo piede adatta la sua forma quando fai un passo indietro può influire sul punto in cui è probabile che si verifichino vesciche e su quali scarpe si sentiranno meglio, e può portare a problemi a caviglie, gambe e schiena. Ad esempio, se i muscoli in una parte del piede sono deboli, spesso il polpaccio compensa, il che può causare tensioni. Un massaggio alle gambe può alleviare il dolore, ma tratta solo il sintomo, non la causa. Il sistema di Shevelson, brevettato un anno fa e praticato da 50 podologi in tutto il paese, identifica le fonti di debolezza e forza, quindi utilizza plantari personalizzati per allenare i muscoli del piede per offrire la migliore combinazione di supporto ed elasticità. Quindi che tipo di piedi hai? Avanzare e scoprire.
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Posteriore rigido / anteriore flessibile
I più comuni dei tipi, i piedi rigidi / flessibili sono di supporto al tallone e hanno buoni ammortizzatori davanti.
I segni: persone rigide / flessibili sono inclini a dolori al tallone, borsiti e martello. I calli tendono a formarsi sul fondo dell'alluce e sotto il secondo dito dove incontra il piede. Poiché la parte anteriore del piede assorbe la maggior parte dello shock causato da deambulazione o corsa, possono comparire stinchi e caviglie, ginocchia, fianchi e dolori lombari. Probabilmente si vede l'usura sulle suole delle scarpe situate all'esterno del tallone e sotto il primo e secondo dito dei piedi.
I migliori passi: cerca scarpe che possono ospitare un tallone più stretto e un ampio avampiede (soprattutto perché è probabile che diventi più largo nel tempo), o optare per muli o sandali con schienale aperto. Un inserto per scarpe centrato sul piede può fare miracoli. Shavelson dice che questo tipo di piede è il suo preferito perché è forte nella parte posteriore, ma flessibile nella parte anteriore.
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Stabile posteriore / Stabile anteriore
Questo è, avete indovinato, il più stabile. È generalmente sano e si avvicina di più a un piede "normale". Solo i maratoneti e gli indossatori a spillo da cinque pollici possono salire i loro piedi stabili / stabili nell'ufficio di un podologo.
I segni : le scarpe potrebbero avere un numero moderatamente maggiore di usura nel tallone rispetto alle dita dei piedi, segno che tutto procede senza intoppi sul terreno. Questo tipo di piede può indossare praticamente qualsiasi stile senza problemi. Non è un tipo di piede problematico, osserva Shavelson. I calli non sono molto preoccupanti, anche se le scarpe che sono strette e basse intorno alle dita dei piedi possono causare calli occasionalmente.
I migliori passi: probabilmente non hai bisogno di plantari a meno che non siano stressati da una tonnellata di esercizio o di peso eccessivo, nel qual caso la dieta giusta significherà molto più del giusto paio di calci.
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Rigida posteriore / anteriore rigida
Il piede rigido / rigido presenta un arco alto e cambia a malapena la forma quando si appoggia il peso. Le ossa e i legamenti sono naturalmente tese, il che è ottimo per il supporto, ma non assorbe bene lo shock.
I segni : poiché i piedi rigidi fanno uno scarso lavoro assorbendo lo shock, il carico scorre fino alle ginocchia, ai fianchi e alla parte bassa della schiena. Questo può portare a artriti, tendiniti e distorsioni alle caviglie. Le dita dei piedi possono iniziare a martellare e ottenere i calli sulle loro cime. Nel frattempo, i calli possono formare sotto il piede nei maiali più grandi e più piccoli.
I migliori passi: buona fortuna cercando di spremere questi cagnolini duri in scarponi da sci. Vuoi delle scarpe con la gola alta e un ampio spazio per i piedi, dato che i tuoi piedi rigidi non sono adatti a piegarsi ai tuoi capricci di stile. Solette ammortizzanti possono aiutare a svolgere il lavoro che il piede non fa. E seguire gli esercizi di stretching per il piede potrebbe aiutare a sciogliere i muscoli tesi.
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Flessibile posteriore / flessibile posteriore
Ottimo per quanto riguarda l'assorbimento degli urti, ma privo di supporto, questo tipo di piede si affloscia sotto il tuo peso e, se lasciato a se stesso, potrebbe svilupparsi in piedi piatti.
I segni: se le suole delle scarpe mostrano un'usura eccessiva sul tallone interno e tendi a prendere i calli all'interno del tuo arco, potresti essere un doppio-flesso. Badate! Questo potrebbe essere un segno di progressivo deterioramento e collasso irreversibile. I piedi stanchi e deboli possono causare caviglie deboli, ginocchia mozzate, fianchi collassati e ondeggiamento. Shavelson avverte che questi problemi iniziano in giovane età e peggiorano man mano che si invecchia.
I migliori passi: prendi alcuni plantari. Solo inserti di supporto aggressivi possono aiutarti a sviluppare la forza necessaria per mantenere i piedi più lunghi, più larghi e più vicini al suolo.
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Piatto piano / anteriore posteriore
Nessuno nasce con piedi completamente piatti, dice Shavelson, ma una volta che li sviluppi, non si può tornare indietro.
I segni: i piedi veramente piatti sono deboli e non sopportano il peso per molto tempo. Le cattive notizie possono diffondersi anche su caviglie, ginocchia, cosce, fianchi e parte bassa della schiena. I calli si possono formare praticamente sull'intero piede e potresti soffrire di martelletti e calli. I crampi arrivano facilmente ai flatfooted, ed è difficile trovare le scarpe che funzionano.
I migliori passi: quando ti alleni, fai una nuotata o fai un po 'di tempo sulla cyclette piuttosto che colpire la pista dura e spietata. Per quanto riguarda il sollievo, non c'è molto da fare per i piedi piatti, ma salire su solette spesse e morbide. (Nota: questo non ti dà la licenza per dire ad amici e colleghi che sei "gellin" come un criminale.) Le scarpe larghe con un tacco relativamente piatto sono la soluzione migliore.
