Abbiamo tutti loro - voglie di cibo che è. Ma ti sei mai chiesto perché stai bramando un certo cibo, e se in realtà è un segno di qualcos'altro? Per decifrare il motivo per cui brami quella merenda salata o dolce, dobbiamo prima decidere se ci sono dei trigger esterni presenti ti avrebbe portato a volere quel certo cibo Alcuni possibili trigger esterni sono:
- Hai visto un annuncio o letto un articolo su quel determinato cibo? Il potere di suggerire e vedere il cibo presentato in una luce positiva può portare ad una brama per quel cibo.
- Hai visto o sentito il cibo che brami ultimamente? Ad esempio, camminare da una panetteria e sentire l'odore di prodotti da forno freschi sulla strada per il lavoro potrebbe innescare un desiderio dopo.
- Persino i suoni, come il bip del microonde, un collaboratore che lavora su delle patatine, o il suono di schioccare una bevanda può portare ad una brama se associ quei suoni con cibi che ti piacciono.
DI PIÙ DAL SÉ: Come fermare definitivamente il consumo di stress Se si determina che il desiderio non deriva da un trigger esterno, decidi se proviene da un innesco emotivo . Alcuni esempi di trigger emozionali sono:
- Lo stress: se tendi a raggiungere un certo tipo di cibo ogni volta che ti senti stressato, ti stai allenando a desiderare questo cibo quando sei sotto stress. Gli studi suggeriscono che queste voglie possono verificarsi fino a 24 ore dopo l'attivazione del sistema di risposta allo stress.
- Quando eri un bambino, i tuoi genitori ti nutrivano di un certo tipo di cibo quando eri malato, ferito o turbato? Se è così, potresti provare voglie per questi cibi di conforto anche da adulto.
- Spesso non pensiamo alle emozioni positive quando si tratta di mangiare emotivo, ma mangiare celebrativo e desiderare determinati cibi "di ricompensa" può anche essere il risultato di un innesco emotivo.
- Ultimo, ma non meno importante, ti senti in colpa o vergogna? Senti di non aver seguito un'altra dieta? Se è così, questo potrebbe innescare voglie per certi "cibi proibiti" che stavi cercando di limitare.
DI PIÙ DAL SÉ: Come il magro rimane magroE se il tuo desiderio non sembra essere causato da un innesco esterno o emotivo, è possibile che sia stato provocato da un grilletto biologico . Alcuni esempi di fattori scatenanti biologici sono sotto.
- Sono trascorse più di 4 ore dall'ultimo pasto? Se è così, potresti provare un desiderio di qualcosa di zuccherino o amido a causa di un calo di zucchero nel sangue?
- Essendo fisicamente stanco, se non hai dormito abbastanza la scorsa notte che può aumentare le tue voglie per qualcosa di dolce.
- Hai una voglia intensa di ghiaccio? Se è così, questo potrebbe essere un segno di pica, un fenomeno che accade quando le persone hanno anemia da carenza di ferro.
- Se hai voglia di cioccolato, quello potrebbe essere un segno che ti serve il magnesio. Quindi nosh su alcune noci e semi, che sono invece una buona fonte di magnesio.
- Hai bevuto molta acqua? Altrimenti, il tuo corpo potrebbe scambiare il tuo segnale di sete per un segnale di fame. Con ogni bramosia che provi, inizia bevendo dell'acqua e aspettando 10 minuti e potresti scoprire che il tuo desiderio si abbassa da solo.
Dopo aver decifrato perché stai bramando un certo cibo, sarai molto meglio equipaggiato per gestire il desiderio e prevenire le voglie in futuro. Può essere semplice come dormire di più, prendere una strada diversa per lavorare in modo da non passare la panetteria o bere altra acqua! DI PIÙ DALL'AUTO : 14 modi per uno spuntino più intelligentePer i consigli nutrizionali giornalieri segui SELF su Facebook e Twitter.Get SELF sul tuo iPad!
