Sei un individuo diverso da qualsiasi altro e la tua dieta dovrebbe essere adattata alle tue esigenze fisiche e mentali. Non c'è nulla come "taglia unica" per quanto riguarda i piani dietetici. Se la dieta alla moda di questa estate non funziona, potrebbe non essere il piano giusto per te. Hai bisogno del piano giusto e hai bisogno della giusta mentalità per affrontare un obiettivo tanto importante quanto la perdita di peso.

La motivazione che proviene dall'interno sta andando a succedere molto più che un desiderio di spremere in quei jeans taglia 6.

"Qualsiasi piano che ti lasci sentire risentito o deprivato non funzionerà mai a lungo termine", afferma il dottor Meg Arroll, uno psicologo che è stato coautore della Soluzione Shrinkology . "È molto meglio decidere che stai apportando dei cambiamenti per TE e stabilire obiettivi realistici, realizzabili e misurabili. Se non stai davvero apportando modifiche per te stesso, potrebbe essere il momento di approfondire un po 'e chiedere perché non stai facendo di te una priorità. "



Siamo tutti tentati da diete che promettono di perdere 10 sterline in una settimana. Ma la tua dieta offre una fase di mantenimento a lungo termine? Riconoscerai la fase come quella che dice che devi attenersi a un regime per non perdere peso e continuare a perdere. Rimanere disciplinati per sempre non è affatto emozionante da contemplare, quindi molte diete alla moda saltano la manutenzione a lungo termine e si concentrano sulla gratificazione veloce.

Se hai raggiunto l'altopiano che segue un calcio d'inizio rapido, potresti pensare di abbandonare la tua dieta attuale solo per andare alla ricerca di un altro che promette progressi molto rapidi in un tempo molto breve. Cambiare le diete rapidamente confonderà solo il tuo corpo, dicono i nutrizionisti. Ed è un passo in avanti verso una dieta yo-yo distruttiva. La ricompensa per la dieta yo-yo sta aumentando l'aumento di peso nel tempo.



L'inserimento dell'esercizio nella vita quotidiana è uno dei fattori chiave per mantenere un peso stabile. L'esercizio fisico è la chiave per attenersi a un piano di allenamento. Allenarsi anche solo con una passeggiata di dieci minuti ogni giorno ti renderà più propenso a seguire il tuo programma di dieta.

Trovare l'esercizio giusto per te è tanto importante quanto trovare la dieta che funziona meglio per te. Se la tua vita è super impegnata, dai un'occhiata a una soluzione rapida HIIT. Se sei sempre stressato, adotta uno yin-yoga profondamente rilassante. I lavori di cross-fit per i concorrenti nati in natura e i tipi solitari amano nuotare. Non devi inseguire l'ultimo allenatore alla moda per trovare un esercizio efficace.

Se sei un dieter veterano che ha provato tutto, da Atkins a Keto, potresti averli abbandonati a favore di una dieta che ti sei cucita insieme da molti. Va bene se il tuo intruglio funziona per te. Se non lo è, potresti aver gettato il tuo corpo in uno stato di confusione. Diete autoprogettate possono essere ad alto contenuto di calorie e basso contenuto di nutrizione.



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