Abbiamo sentito la massima ancora e ancora: trova un tipo di esercizio che ti piace e rimani fedele. Un nuovo studio dimostra che l'allenamento di oggi è fondamentale per la nostra salute - e le nostre figure - nel tempo.
Pubblicato nella rivista di Medicina e Scienza in Sport & Esercizio, lo studio ha esaminato la dieta e le abitudini di esercizio degli americani dai 20 ai 70 anni. I ricercatori hanno stabilito che indipendentemente dal fatto che una persona impegnata in attività fisica "da moderata a vigorosa" fosse il predittore più probabile della sua capacità di evitare l'inevitabile aumento di peso associato all'età. Lo studio è stato calcolato attraverso misurazioni sull'attività, peso, indice di massa corporea, circonferenza della vita e qualità della dieta. I ricercatori hanno anche controllato per fattori come razza, etnia, condizione socioeconomica e se una persona fumava o meno.
È interessante notare che, anche se gli adulti anziani non stanno lavorando, sono ancora disposti a cambiare la loro dieta. Tuttavia, il cambiamento non è stato di grande aiuto: "I nostri risultati indicano che l'aumento di grasso con l'età negli adulti degli Stati Uniti non può essere spiegato da cambiamenti nella qualità della dieta che consumano", dice Pate. Si scopre che gli americani hanno maggiori probabilità di passare a proteine magre e insalate una volta notato un aumento di peso, come riporta Huffington Post. Sfortunatamente, quando invecchiamo, quei cambiamenti nutrizionali non hanno lo stesso effetto sul peso del normale esercizio fisico.
Pate consiglia agli americani di ottenere 150 minuti di "attività fisica a intensità moderata a settimana" o trenta minuti cinque volte a settimana. Ciò significa che gli americani di tutte le età!
