Chiunque abbia mai faticato a scendere dal divano e andare in palestra sa che è molto più difficile tirare fuori dal gioco quando qualcuno, un amico, un allenatore, ti sta aspettando lì. Si chiama responsabilità e per alcune persone che stanno cercando di perdere i chili in eccesso o si adattano, può dare loro il margine di cui hanno bisogno per raggiungere il loro obiettivo. Gli studi dimostrano che usare strumenti per ritenersi responsabili, come tenere un diario alimentare o allenarsi con un amico, aiutare le persone ad attenersi con successo a un piano di perdita di peso o esercizio di routine. E Internet ha solo reso più facile rimanere in pista. Uno studio del 2010 sul Journal of Medical Internet Research ha esaminato un programma di intervento di mantenimento del peso basato sul web e ha rilevato che più frequentemente le persone si collegano a siti di perdita di peso, più chili versano. Nello studio, gli utenti che sono andati online e hanno registrato il loro peso almeno una volta al mese per 24 mesi hanno mantenuto la più alta quantità di perdita di peso - una media di nove sterline - rispetto a quelli che sono andati online almeno una volta al mese per 14 mesi e tenuti fuori cinque sterline in media. Coloro che hanno effettuato l'accesso meno spesso hanno mantenuto una perdita di peso media di soli tre chili.

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