Viviamo in un mondo di feedback. I nostri altoparlanti stereo ci danno feedback se puntiamo il microfono nella direzione sbagliata. Quando mangiamo qualcosa che non ci piace, facciamo il ruttino. I nostri computer danno un feedback all'avvio. Ma molti di noi hanno problemi a dare feedback l'un l'altro. Soprattutto davvero buono, genuino feedback nelle relazioni romantiche. A volte si presenta sotto forma di osservazioni critiche e snarky che attaccano il personaggio. È possibile utilizzare le seguenti strategie per aiutarsi a vicenda invece di ferire. Quando si fornisce un feedback ... Conoscere le quattro qualità del feedback positivo
- Specifico : il feedback dovrebbe essere basato sul comportamento osservabile (piuttosto che sui sentimenti / conclusioni tratte). Come, "Grazie per aver aiutato i bambini a costruire la loro torre Lego.
- Puntuale : non lasciare che le critiche o il risentimento prendano in considerazione ora.
- Azione : assicurati che la persona possa controllare l'aspetto a cui stai attirando l'attenzione. "Il colore dei tuoi occhi mi spaventa!" - non utile.
- Positivo : puoi dare un feedback critico, ma prova a spostare l'equilibrio in una direzione positiva!
- Ascolta senza commenti, guardando direttamente il tuo partner. Quando lui o lei ha finito, non iniziare con le tue dichiarazioni. Fai domande se vuoi chiarimenti. Non accettare, negare o razionalizzare. Raramente viene insegnato a dare un buon feedback. Siamo più propensi a ricevere feedback quando il donatore è arrabbiato, nella foga del momento.
- Riconoscere il coraggio che ci vuole per darti un feedback e considerarlo come un dono genuino che ti aiuterà a crescere. Grazie al donatore. Rendilo breve, ma sincero. Qualcosa del tipo: "Mi hai davvero dato qualcosa a cui pensare, grazie." È difficile provare apprezzamento quando senti messaggi negativi sul tuo aspetto o comportamento. Quindi pensa a semplici parole di gratitudine in anticipo.
- Sappi che il feedback può essere difficile da ricevere, anche se lo sollecitiamo e ne siamo grati. Il feedback può seriamente scuotere i tuoi sentimenti su te stesso, anche se sono semplicemente le percezioni di un altro. Pianifica di fare qualcosa di carino per te stesso quando ti troverai di fronte a un duro feedback. Prova i potenziamenti di autostima come cenare con gli amici o dedicarti a qualcosa in cui sei bravo.
