Aiutare un amico: potrebbe essere difficile discernere se il tuo amico sta vivendo l'ansia, a meno che non ti dica apertamente. "Le persone che sono sempre in movimento possono essere attivamente respinte contro l'ansia, o potrebbero semplicemente essere attive", dice la psicologa clinica Nancy Nereo, Ph.D., professore a contratto presso il Columbia's Teacher College. E a volte le persone che parlano velocemente e si lanciano i loro occhi possono essere ansiosi, o potrebbero essere semplicemente eccitati, aggiunge. "Se sei preoccupato per un amico, dì:" Ho notato che sei molto occupato e hai molto da fare piatto, come ti senti? '"suggerisce il dott. Nereo. Questo dà al tuo amico l'opportunità di aprirsi da qui. Cerco terapia: arriva un momento in cui anche la migliore routine per ridurre l'ansia potrebbe non tagliarla. Il passo successivo è l'incontro con un terapeuta per mettere in pratica gli esercizi. Se vuoi vedere un terapeuta, dovresti parlarne al tuo dottore - o il tuo internista regolare, OBGYN o un pediatra, se hai bambini, dice Dr Nereo. Se non si ottengono referenti specifici, è possibile cercare un terapeuta cognitivo certificato nella propria comunità. La terapia comportamentale cognitiva è ampiamente conosciuta per essere efficace, un metodo di terapia in cui le persone imparano a riconoscere i modelli di pensiero che portano a disagio, e attivamente lo sfidano. "Tuttavia, anche altre forme di trattamento sono efficaci e molti clinici usano una varietà di tecniche, afferma il dott. Nereo. "In effetti penso che mentre l'apprendimento delle tecniche cognitive può essere utile, affidarsi esclusivamente a quella forma di trattamento può essere molto limitante", aggiunge. È importante tenere presente che molti terapeuti usano una varietà di tecniche cognitive, e sono non tutti si escludono a vicenda. Andando avanti: "Esistono trattamenti efficaci e scientificamente provati che non comportano farmaci", ha affermato il consulente di psicologia Art Markman, Ph.D. Tuttavia, alcune persone possono finire su questa strada se hanno un disturbo diagnosticato. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo possono usare la CBT e talvolta assumere inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) con un certo successo. Per il disturbo d'ansia generalizzato, i medici prescrivono benzodiazepine in breve - mantenimento a lungo termine dei sintomi e antidepressivi per uso continuato. "Ho seguito molti corsi, letto molti libri, terapia di gruppo, esercizio fisico, dieta .... Quando le persone hanno il tipo di ansia che hanno vogliono una pillola magica per farla smettere. Non si può, ma il farmaco può aiutare le persone ad assorbire gli strumenti di cui hanno bisogno per far fronte ", dice il lettore di YouBeauty Paige. Nonostante tutto ciò che Paige ha usato per curare la sua Ansia generalizzata, può concettualizzare che lo strumento più importante per gestire l'ansia è rallenta la mente e diventa veramente presente. "L'unico strumento è essere nel momento. Siamo tre passi avanti. A meno che non ci sia una tigre dai denti a sciabola davanti alla tua faccia, non c'è nulla di cui preoccuparsi ", dice Paige.
