Punta il contorno del campo con il piede sinistro, la racchetta in una mano, la palla nell'altra. Tirare a sorte. Oscillare indietro, su, sopra; sposta il peso indietro, quindi davanti al pop. Contatto. La racchetta incontra la palla, la palla vola sopra la rete, l'avversario manca, tu segnalo. Sei tu, giudice, racchetta, palla, avversario; non esiste nient'altro O forse sei tu e le pagine di un libro; tu e una serie di ferri da maglia; tu e un giardino appena piantato; tu e lo schermo che stai compilando con il codice del computer. La sensazione - uno stato di concentrazione del liquido, assorbimento totale, appagamento, inconsapevolezza del tempo - può accadere praticamente in qualsiasi attività. È quello che alcuni chiamano essere "nella zona". È quello che Mihaly Csikszentmihalyi, che lo sta studiando da decenni, chiama "flusso".

Studi di CSIKSZENTMIHALYI

Dalla motivazione alla personalità, scopri come puoi trovare il tuo flusso. La motivazione influisce sul godimentoNeurotismo Blocks Flow

Fu la nascita dell'interesse di Csikszentmihalyi per la psicologia, e conteneva il nucleo centrale del suo lavoro sul flusso: una consapevolezza che puoi concentrarti sulla vita stessa - essere assorbito dalle gioie quotidiane - o puoi concentrarti sugli obiettivi finali, i risultati: il denaro, lo stato, vincere o perdere. Ciò che ha permesso alla gente di percorrere la prima strada invece di quest'ultima, si chiedeva. COLONNA: Come trovare il tuo flusso Nel 1956, Csikszentmihalyi si trasferì negli Stati Uniti per studiare psicologia, prima in un college della comunità e poi all'Università di Chicago, dove conseguì la laurea e il dottorato. In seguito, come professore a Lake Forest, iniziò a studiare attività che gli adulti amavano per il loro stesso interesse, non per eventuali guadagni secondari. "A quel punto, nessuno aveva mai studiato niente del genere", dice Csikszentmihalyi. Gli psicologi stavano studiando il gioco dei bambini, ma gli adulti? Non c'è modo. "La psicologia riguardava cose che andavano male con la gente e la patologia, ma nulla su ciò che rende la vita degna di essere vissuta o interessante", dice Csikszentmihalyi, che ora insegna alla Claremont Graduate University e gestisce il Centro di ricerca sulla qualità della vita da lui fondato- Da allora ha reso popolare lo studio del flusso e capito molto di ciò che rende possibile tale mentalità. Sebbene le attività che inducono il flusso possano avere qualsiasi forma, Csikszentmihalyi ha scoperto che devono essere difficili - quasi, ma non del tutto, troppo difficili. Ciò ti assicura di essere veramente concentrato sul compito da svolgere, ma ti senti capace di completarlo, non scoraggiato. Avere obiettivi chiari e passo-passo con feedback immediato è un'altra qualità essenziale del flusso. Quindi, ad esempio, mirando a piantare il giardino più bello del mondo? Non induce il flusso. Concentrarsi su ogni pianta e sentirsi felice ogni volta che si deposita un altro nella terra? C'è il tuo flusso. COLONNA: pianta oggi per una salute miglioreAlcune persone hanno un flusso di tempo più facile da raggiungere rispetto ad altre. Circa il 10-15% delle persone afferma di sperimentare il flusso più volte al giorno; circa il 10% afferma di non aver mai sentito il flusso. Coloro che cadono facilmente nel flusso spesso hanno "molta più alta perseveranza, bassi livelli di nevrosi e alti livelli di apertura alle esperienze", dice Csikszentmihalyi. "Una delle cose peggiori è quando hai un alto livello di autocoscienza - tu stai sempre monitorando ciò che le altre persone pensano di te e ti preoccupi sempre di quello che pensano gli altri che stai facendo. Questa è probabilmente l'unica cosa che interferisce maggiormente con il flusso. "Non è tutta una questione di personalità o di psiche, però: puoi aiutarci a raggiungere il flusso in pochi modi. Per prima cosa, trova un amico. Alcune attività sono solitarie, e se sei abbastanza esperto per entrare in uno stato di flusso giocando a scacchi o scrivendo o cucinando, è grandioso. Ma se no, è utile parlare con qualcun altro, per uscire dalla propria testa. A parte questo, c'è consapevolezza. "Probabilmente la cosa migliore è prestare molta attenzione alla tua vita e alle tue esperienze personali - tenere un diario o, giorno per giorno, chiediti: 'Quando mi sentivo meglio oggi? Quando mi è piaciuto davvero quello che stavo facendo? '"Dice Csikszentmihalyi. "E se continui così per un paio di settimane circa e guarda ciò che hai scritto in quelle due settimane, allora puoi cominciare a chiedertelo, 'C'è un modo per farmi fare più di quello che sento bene quando lo sto facendo? Cosa mi impedisce di farlo? ' E se scopri cosa ti impedisce di farlo, prova a fare meno. Molto spesso le persone sono molto sorprese perché non si rendono conto che ci sono dei piccoli momenti nella loro vita in cui si sentono veramente ottimisti riguardo a quello che stanno facendo. A volte è qualcosa di completamente inaspettato. "



STUDI di Csikszentmihalyi

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Circa 20 anni fa, Csikszentmihalyi visitò un collega che gestiva un'istituzione mentale in Olanda con molti pazienti schizofrenici. Uno, una donna di 32 anni, era stato ritenuto incurabile. Per tutta la settimana, tuttavia, riferì due momenti durante i quali si sentì benissimo. In entrambi i casi, si stava tagliando le unghie. I dottori la incoraggiarono a tagliare le unghie degli altri degenti; un paio di mesi dopo, stava tagliando anche le unghie del personale e dei medici. Circa sei mesi dopo, lasciò l'istituto psichiatrico per aprire il suo negozio di pedicure. Padroneggiare questa attività, accedendo al proprio stato di flusso, l'ha aiutata a sviluppare un'identità.

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