Nuovi allenamenti spuntano ogni giorno, e non sarebbe bello provare prima di acquistare? Nella nostra serie "Last Night's Workout" sudiamo, ci stiracchiamo e ci facciamo strada attraverso gli ultimi movimenti di esercizio e ti segnaliamo in modo da trovare quello migliore per il tuo livello di abilità e i tuoi obiettivi di fitness.
L'allenamento: JumpDance, la lezione di fitness per trampolini firmati presso JumpLife. Immagina una lezione di danza aerobica ad alta velocità, ma sul tuo trampolino personale. Con il club si mescola il bumping e la rotazione della palla da discoteca, questo allenamento di 45 minuti combina alcuni minuti di movimenti a bassa intensità seguiti da alcuni minuti di parti "sprint" ad altissima intensità (nella vera forma di allenamento ad intervalli). E ti farà sudare . Un po 'come Pilates, dove piccoli movimenti sono effettivamente più efficaci, più controllato è il tuo rimbalzo, più veloce e più intensamente puoi muoverti. Così puoi stringere il maggior numero di quelle ginocchia alte e piedi veloci quanto umanamente possibile durante gli sprint, dando ai tuoi quadricipiti e glutei qualcosa di veramente da urlare. Ma quel peso e resistenza non hanno il duro impatto che ricevi da altri allenamenti, come in esecuzione. Il presidente e CEO Montserrat Markou ha iniziato a insegnare lezioni di fitness con trampolino ai suoi pazienti di agopuntura e massoterapia che stavano cercando un allenamento a basso impatto che non avrebbe esacerbato i loro disturbi esistenti, come il dolore alla schiena o al ginocchio. Quando ha visto come ha funzionato bene per loro, ha deciso che tutti dovrebbero provare questo esercizio. "Ho capito che non è solo per le persone che hanno questi problemi, ma è solo una formidabile forma di allenamento. "Hai davvero un buon allenamento senza alcun tipo di dolore o indolenzimento in seguito", dice.
The Goal: un intenso allenamento cardio che ti aiuterà anche a tonificare. "Puoi perdere fino a 600 calorie nei 45 minuti a seconda del peso e del livello di forma fisica", afferma Markou. "A parte questo, tu stai costantemente tonificando perché stai usando il tuo core per rimanere stabilizzato sul trampolino." Lo stai facendo automaticamente tutto il tempo senza neanche accorgertene. "E la bellezza di questo è che stai usando i muscoli più profondi del core", rendendolo perfetto anche per alleviare il dolore lombare.
The Location: Al momento, c'è solo uno studio JumpLife nel quartiere di Soho a New York, ma Markou spera di espandersi. Insieme a JumpDance offrono anche JumpGym, una classe più tradizionale senza luci nere e battiti di club che aggiunge un po 'di lavoro alla parte superiore del corpo.
Il prezzo: i neofiti possono prendere una lezione per $ 15. Dopodiché, costa $ 28 per classe e puoi acquistare classi nei pacchetti per ridurli un po '. Visita il sito Web JumpLife per informazioni sulle ore di lezione e sui prezzi.
