Hai colpito un plateau di fitness? Ecco un suggerimento: la tua routine di allenamento cardiovascolare e di forza potrebbe aver pagato inizialmente un grande tempo, con conseguente perdita di qualche chilo, maggiore energia e muscoli più definiti. Ma ultimamente, stai solo non vedendo molto profitto per tutto il tuo sudore e duro lavoro. Suona familiare? Kelvin Gary, un personal trainer certificato di New York e proprietario di Body Space Fitness, afferma che le persone spesso raggiungono un altopiano perché non riescono a cambiare la loro routine di allenamento. "Alla fine, il tuo corpo si adatterà alle richieste che ci metti sopra", dice Gary. "Se non cambi le richieste, il tuo corpo smetterà di adattarsi - e non vedrai risultati." Apportare le giuste regolazioni al tuo allenamento potrebbe aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo, secondo Jennifer McCamish, un certificato personal trainer e proprietario di Dancers Shape ad Austin. "Questi sono i maggiori benefici che otterrai se apporterai delle modifiche e ti attaccherai a loro", afferma.


ALLENAMENTO BRUCIA GRASSI / ALTA INTENSITÀ / WORKOUT (Aprile 2021).